健康網》月經晚來8個常見原因營養師:調理經期「這樣吃」 | 水果好營養
2022年5月5日—營養師表示,過度節食、心理壓力、服用避孕藥等原因也會影響月經週期,建議女性民眾可以多多攝取維他命C、維他命E、omega-3油脂、礦物質鈣和鎂。
維生素C可幫助月經穩定,可從奇異果中攝取。(圖取自unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕月經遲到是不是懷孕了呢?營養師表示,過度節食、心理壓力、服用避孕藥等原因也會影響月經週期,建議女性民眾可以多多攝取維他命C、維他命E、omega-3油脂、礦物質鈣和鎂。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,月經晚來的原因有很多,除了懷孕,還包括以下7種原因:
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●錯誤減肥:過度節食或吃減肥藥都可能影響荷爾蒙分泌。
●心理壓抑、壓力大:緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。
●藥物影響:避孕藥或消炎藥、抗生素等藥物會間接影響激素調節。
●多囊性卵巢症候群:除了月經不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。
●體重過胖或過瘦:都會影響女性荷爾蒙分泌。
●吸菸、二手菸、熬夜作息差:易使內分泌失調、紊亂。
●哺餵母乳:哺乳時期雌激素的分泌會受到抑制。
高敏敏指出,想調理經期,建議找醫師尋求專業診斷與協助,也可以補充以下食物:
●維生素C:抗壓、幫助月經穩定,可從芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃中攝取。
●維生素E:抗氧化、穩定荷爾蒙,可從堅果類、芝麻、菠菜中攝取。
●omega-3油脂:改善身體發炎,可從鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃中攝取。
●礦物質鈣、鎂:放鬆心情、舒緩壓力,可從乳製品、豆腐、毛豆、堅果中攝取。
營養師高敏敏。(高敏敏提供)
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