奇異果怎麼吃才能瘦身?黃金奇異果3大營養素、功效、熱量大揭密 | 水果好營養
2021年5月5日—黃金奇異果可以說是水果界的減肥聖品之一,不僅含有豐富的營養素還可以養顏美容。黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆,吃起來甜中帶一點點的酸, ...
為什麼要看這篇文章
現在有非常多人,特別是女性都會靠吃水果代餐來瘦身、減肥。但是水果這麼多要吃哪一種呢?黃金奇異果可以說是水果界的減肥聖品之一,不僅含有豐富的營養素還可以養顏美容。
但是奇異果要怎麼吃也是一大學問,今天我們就來幫各位解答黃金奇異果的熱量、營養素以及要怎麼吃才能發揮瘦身的最大效益吧!
想吃最甜最好吃,超大顆的黃金奇異果點以下連結[1]
紐西蘭黃金奇異果|18顆入[2]
為什麼要吃奇異果瘦身?
研究指出,現在台灣僅僅只有16%的人有按照健康指標每天攝取2份的水果量。同時根據國民營養調查發現每天攝取2份水果的民眾自我感覺比較有活力、心情也變得比較好、睡眠品質也有好轉的徵兆。
以營養密度高的奇異果為例,根據《營養學雜誌期刊》發現,每天食用2顆黃金奇異果;為期6星期,可提升活力感31%,降低憂鬱指數34%及疲勞指數38%。
奇異果是屬於熱量低的水果,且含有的營養素及膳食纖維高於蘋果6倍之多,維他命C也高於柳橙3倍,不僅在價格上、營養素上都是CP值最高的瘦身水果。
黃金奇異果熱量有多少大卡?黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆,吃起來甜中帶一點點的酸,在眾多水果中算是低熱量的水果。但是建議奇異果一天最多吃2顆就好,畢竟奇異果算是涼性水果,吃太多容易肚子疼。
既然都講到黃金奇異果的熱量了,我再來補充一下其他水果的熱量好了!
將水果分為低中高熱量來區分,白飯100公克116大卡
高熱量(100大卡以上/100克)椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115)
比較讓人意外的是棗子,吃起來不會說太甜,但是熱量竟然在...
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