懷孕後可以吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉的4好處3個誤區,媽媽要牢記 | 水果好營養
![懷孕後可以吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉的4好處3個誤區,媽媽要牢記](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年9月30日—如果孕婦吃香蕉太多,就很容易引起腹瀉。妖精媽媽建議:懷孕初期每天吃半根,孕中後期每天吃一根就好,一定不要過量,避免引起腹瀉和 ...
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原標題:懷孕後可以吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉的4好處3個誤區,媽媽要牢記
懷孕以後,女人開始對飲食非常在意,甚至達到了疑神疑鬼的地步,畢竟這不僅關係自己的身體健康,還關係著胎兒的健康發育。在飲食方面,孕媽最關心的就是哪些食物能吃,哪些食物不能吃。最近就有一個媽媽問我:懷孕以後還能吃香蕉嗎?「
香蕉,無論在南方還是北方都是一種比較常見的水果,自然也就有更多的孕婦關注。香蕉吃起來很甜,熱量卻很低,只有87卡而已,除此之外還富含維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種營養素,非常適合孕婦食用。
1、防止便秘
到了孕中後期,由於胎兒快速發育,變大的子宮開始擠壓腸道,很多孕婦會出現便秘的問題。懷孕期間,孕婦適量吃點香蕉,香蕉中的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,有很好的潤腸通便的效果。
2、平衡血壓
孕婦常常會有水腫和血壓異常的問題。香蕉中含有豐富的鉀元素,可以幫助孕婦代謝體內多餘的鈉元素,達到平衡血壓,緩解孕期水腫的目的。
3、控制體重
前面我們就說過了,香蕉吃起來很甜,但熱量很低,這也是很多減肥的女士喜歡用它來代餐的原因。擔心體重超標的孕婦,可以吃一點香蕉,增加腸胃的飽足感,有利於控制孕期體重。
4、愉悅心情
女人懷孕的中後期,受到激素的影響,常常會有情緒低落,精神萎靡的問題。香蕉中含有一種生物鹼,可以幫助孕婦振奮精神,愉悅心情。
「再好的食物,也要有個度「,香蕉也不例外。如果孕婦吃香蕉太多,就很容易引起腹瀉。
妖精媽媽建議:懷孕初期每天吃半根,孕中後期每天吃一根就好,一定不要過量,避免引起腹瀉和血糖異常。
1、不要吃反季節的香蕉
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