檸檬」富含維生素C養顏美容,也能預防心管疾病控制血壓但有 ... | 水果好營養
2020年7月11日—以一份水果熱量60大卡計算,一份檸檬約為20公克(個頭稍大約2顆、稍小約3顆),維生素C含量就有近60毫克。成人每日維生素C建議攝取量為100毫克,一份 ...
養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。維生素C含量多,是不少人對檸檬的印象。而除了維生素C,檸檬也是高鉀水果,每份含265毫克鉀,有助預防心管疾病與血壓控制。在水果裡,它的鈣含量也相當出色,不過,植物鈣的吸收利用率畢竟還是不如動物性鈣質。夏季來一杯酸酸甜甜的檸檬汁,清爽、養生又健康。
【記者陳惠惠、羅建怡╱報導,出處/2011-10-02 聯合報「元氣周報養生DIY」】(編註:文中受訪者職稱或有變更,敬請包涵)
檸檬與萊姆[1],一樣嗎?檸檬為芸香科柑橘屬的一種,是原產於亞洲的常綠小喬木,其果實為黃色橢圓狀。檸檬與萊姆兩者味道非常接近,兩個是不同的柑橘種類,果實的用途與植株生長特性相近,但還是有些微的差異。檸檬、萊姆類之果實皆有芳香氣味,檸檬的香氣較佳。
檸檬(Lemon):檸檬果實種子約5至10個,兩頭稍尖凸,尺寸較大且果皮厚較粗糙,果形長橢圓果肉較偏淺黃色。
萊姆(Lime):萊姆的果無籽,皮薄而較光滑,果形短橢圓,果肉淡綠色,顆粒較小。
檸檬有什麼營養?維生素C含量多,是不少人對檸檬的印象。以一份水果熱量60大卡計算,一份檸檬約為20公克(個頭稍大約2顆、稍小約3顆),維生素C含量就有近60毫克。成人每日維生素C建議攝取量為100毫克,一份檸檬,就能抵6成建議量。
除維生素C,檸檬還是高鉀水果,每份含265毫克鉀,有助預防心管疾病與血壓控制。在水果裡,它的鈣含量也相當出色,不過,植物鈣的吸收利用率畢竟還是不如動物性鈣質。另外,檸檬雖含有不少膳食纖維,榨汁後會濾除殘渣,纖維攝取量可會大打折扣。
喝檸檬水能瘦身?網路相傳,有韓國藝人以一公升水加上半顆檸檬汁的比例,每喝3公升以上的水,搭配每天15分鐘運動,不必節食也能瘦,真的嗎?
半顆檸檬熱量約為1...
健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃 | 水果好營養
檸檬」富含維生素C養顏美容,也能預防心管疾病控制血壓但有 ... | 水果好營養
男子每日一杯檸檬水肚痛「啵」一聲腸穿孔見內臟 | 水果好營養
你!一定要知道!喝檸檬水九個小秘密! | 水果好營養
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」 | 水果好營養
一顆檸檬拯救體重和氣色!可惜99%的人不知道....一顆好的檸檬 ... | 水果好營養
網路瘋傳喝檸檬水的6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮 ... | 水果好營養
喝檸檬水好不好?營養師這樣說…! | 水果好營養
天天喝檸檬水喝出一口黃牙 | 水果好營養
檸檬汁(綠皮)花生油酸(20:4)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣...
檸檬柑其他脂肪酸含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
檸檬汁(綠皮)葡萄糖含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱...
檸檬汁(綠皮)癸酸(10:0)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
檸檬維生素C含量多少?
檸檬俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:...
檸檬汁平均值異白胺酸(Ile)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣...
檸檬柑α-生育酚含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素E資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
檸檬汁(綠皮)視網醇含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱...
檸檬柑維生素D2含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
檸檬總碳水化合物含量多少?
檸檬俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
檸檬汁(綠皮)廿四酸(24:0)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬維生素A總量(IU)含量多少?
檸檬俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素A資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描...
萊姆汁磷含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,磷有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁礦物質資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
檸檬汁(黃皮)精胺酸(Arg)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)維生素D總量(ug)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...