喝檸檬水好不好?營養師這樣說…! | 水果好營養
一顆125公克的檸檬大約可以擠出53C.C.的檸檬汁(55公克,維生入C含量約22.4毫克),把10...一般成人每天維生素C最低建議攝取量為100毫克,如果想從檸檬水攝取到足夠的 ...
有朋友問我,「營養師阿!聽說喝檸檬水很健康?妳的看法是什麼?」 我問:「妳喝檸檬水是希望它帶來什麼健康的好處?」 她說:「檸檬水好像維生素C很多很健康呀!」 關於這個問題,營養師從不同的角度分析給你聽...
目錄
Toggle 【維生素C怕高溫,泡檸檬水也有學問】[1] 【一杯檸檬水能有多少維生素C?】[2] 【喝檸檬水可以改變身體酸鹼性體質?】[3] 【哪些人不建議喝檸檬水?】[4] 參考資料[5] 【維生素C怕高溫,泡檸檬水也有學問】檸檬的確含有維生素C,甚至在檸檬皮更富含抗氧化的類黃酮等營養素。不過,維生素C不耐高溫,若用超過60度溫熱的水去製作檸檬水,可能使其中的維生素C受到破壞。如果想要在檸檬水中保留較多維生素C,可以將檸檬剖半擠汁混和常溫的水來製作檸檬水。
【一杯檸檬水能有多少維生素C?】很多人會認為,檸檬很酸,維生素C含量一定特別高,越酸越能攝取到豐富的維生素C。我們實際來配一下檸檬水,看看維生素C含量大概有多少?
一顆125公克的檸檬大約可以擠出53 C.C.的檸檬汁 (55公克,維生入C含量約22.4毫克),把10 C.C. 的檸檬汁和490 C.C.的水配成500 C.C.的檸檬水,喝起來算適口、有檸檬味、微微酸的檸檬水(比餐廳檸檬水再濃一些)。不過,即使喝完這500 C.C.的檸檬水,裡面的維生素C含量大概也只有4.2毫克,想補充維生素C還不如去吃顆奇異果呢!
健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃 | 水果好營養
檸檬」富含維生素C養顏美容,也能預防心管疾病控制血壓但有 ... | 水果好營養
男子每日一杯檸檬水肚痛「啵」一聲腸穿孔見內臟 | 水果好營養
你!一定要知道!喝檸檬水九個小秘密! | 水果好營養
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」 | 水果好營養
一顆檸檬拯救體重和氣色!可惜99%的人不知道....一顆好的檸檬 ... | 水果好營養
網路瘋傳喝檸檬水的6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮 ... | 水果好營養
喝檸檬水好不好?營養師這樣說…! | 水果好營養
天天喝檸檬水喝出一口黃牙 | 水果好營養
檸檬汁(黃皮)十七酸(17:0)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬維生素A總量(IU)含量多少?
檸檬俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素A資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描...
北蕉(0天,綠皮)水分含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,水分有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(0天,...
檸檬鎂含量多少?
檸檬俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
檸檬柑維生素C含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬...
檸檬柑α-生育酚含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素E資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
檸檬鈉含量多少?
檸檬俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
檸檬汁(黃皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬柑脂肪酸S總量含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
檸檬錳含量多少?
檸檬俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
檸檬汁(黃皮)反式脂肪含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)其他資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:...
檸檬汁(綠皮)棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣...
檸檬銅含量多少?
檸檬俗稱:,銅有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
檸檬柑棕櫚酸(16:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...