不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
2021年3月31日—1.香蕉:100g約8.8克糖·2.巨峰葡萄:100g約8.1克糖·3.玉荷包:100g約7.2克糖·4.蘋果:100g約6.6克糖·5.西洋梨:100g約6.4克糖·6.土芒果:100g約5.4克 ...
▲營養師推薦6大高糖及低糖水果。(圖/pixabay)
記者張乃文/綜合報導
減肥時,對於食材的選擇更為嚴謹,太油的、太甜的或熱量太高的,通通被列入拒絕往來戶,且專家們也建議,最好吃原形食物,並多補充蔬果類。不過,不同的水果含有的果糖也不一樣,營養師就分享6大高糖分的水果,包括常見的香蕉及荔枝,連蘋果也上榜;另外還有糖分低的6種水果,滿足口腹之慾的同時還能兼顧健康及營養。
擔心有三高的長輩吃了太甜的水果會病情惡化,或是自己在控制飲食,過甜的盡量不碰嗎?營養師珊珊就整理了6大超甜水果,小心吃進太多糖分,同時提醒,雖然有些水果富含纖維,但要嚴控體重的話一定要注意用量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
營養師整理6種高糖水果(以100公克水果中所含的果糖含量計算,下同):
1.香蕉:100g約8.8克糖
2.巨峰葡萄:100g約8.1克糖
3.玉荷包:100g約7.2克糖
4.蘋果:100g約6.6克糖
5.西洋梨:100g約6.4克糖
6.土芒果:100g約5.4克糖
▲吃起來可口香甜的哈密瓜屬低糖水果。(圖/取自Pixabay)
珊珊指出,除了上述6種水果要小心份量,也提供大家6種低糖水果,不會只有番茄或芭樂2種選擇:
1.椪柑:100g約1.5克糖
2.葡萄柚:100g約1.6克糖
3.紅心芭樂:100g約1.9克糖
4.桑葚:100g約2.0克糖
5.哈密瓜:100g約2.2克糖
6.紅肉李:100g約2.3克糖 ...
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
【水果營養】低果糖生果10大排名牛油果最低西瓜都入圍! | 水果好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
哪些水果糖分最高,哪些水果含糖最少? | 水果好營養
最不易囤積脂肪的水果是草莓一張圖破解水果的含糖量秘密 | 水果好營養
果糖含量最低的水果排名 | 水果好營養
水果的糖究竟有沒有害?營養師解迷思| 果糖 | 水果好營養
食得有營!8種低果糖健康水果 | 水果好營養
金冠蘋果鐵含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鐵有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
鳳光西瓜維生素D總量(IU)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素D資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
檸檬汁(綠皮)蔗糖含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:...
柿餅蔗糖含量多少?
柿餅俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理柿餅糖質分析資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描述:去...
蜜棗(圓形)果糖含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),果糖有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)糖質分析資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名:棗...
蘋果蕉蔗糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
金香葡萄(含皮)蔗糖含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱:金...
意大利葡萄蔗糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡萄...
土芭樂苯丙胺酸(Phe)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品...
豐水梨錳含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,錳有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
香華洋香瓜果糖含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,果糖有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜糖質分...
可可椰子汁(屏東)蔗糖含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)糖質分析資訊:樣品名稱:可可椰子...
西洋梨(紅皮)蔗糖含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨(...
土芭樂麩胺酸(Glu)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
突目1號鳳梨蔗糖含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨糖質分析資...