吃開心果有什麼好處和壞處 | 水果好營養
![吃開心果有什麼好處和壞處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月16日—吃開心果的壞處·容易上火.開心果性溫,是熱性食物,且屬於是熱量較高的堅果炒貨,因此如果吃太多的話,很容易上火。·血脂高者不宜吃.開心果油脂含量較 ...
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開心果性溫,味辛、澀,有溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣的功效,大部分人都可以吃,但是過量吃的話也會有一些壞處。本文主要介紹吃開心果的好處和壞處。
吃開心果的壞處開心果一般人都可以吃,不過量吃,基本沒有什麼壞處,過兩吃有以下壞處。
容易上火開心果性溫,是熱性食物,且屬於是熱量較高的堅果炒貨,因此如果吃太多的話,很容易上火。
血脂高者不宜吃開心果油脂含量較高,雖然多為不飽和脂肪酸,但是高血脂、肥胖者宜飲食清淡,並不適合吃。
溫馨小貼士!每次吃開心果的量不宜超過50克。
吃開心果有什麼好處 抗皮膚衰老開心果含有葉黃素、維生素E等抗氧化劑,可以保護皮膚免受自由基的傷害。常吃富含維生素E的開心果,能增強皮膚彈性,防止皺紋和色素的產生。
有益心血管開心果富含精氨酸,有助於提高體內一氧化碳含量,從而達到降血壓、降血脂,防止血管動脈硬化的目的。且開心果中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,其中的植物甾醇還能降低身體吸收壞膽固醇,對保健心血管系統很有幫助。
增強免疫力開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,是高營養價值的食品,常吃能增強體質,提高身體免疫力。
保護視力開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,不僅僅可以抗氧化,對保護視網膜也很有好處。
適當吃有助於減肥適量食用開心果有助於減肥,主要是其所含脂肪酸多為單一不飽和脂肪酸,是水溶性的,不會導...
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