【懷孕禁忌篇】甚麼茶孕婦可以安心飲用?(潛在影響 | 水果好營養
2022年8月8日—準媽媽們可以在第一孕期(懷孕首12週,也是胚胎最需要葉酸的時期)避免喝茶,而在第二和第三孕期,則可以適量飲用綠茶(或抹茶),就能將咖啡因和兒茶素對 ...
眾所周知,喝茶對健康有著各式各樣的好處(例如提神和抗氧化),同時也深得很多人的喜愛,那孕婦也可以喝茶嗎?
又有甚麼茶,孕婦是絕對不能喝的呢?
讓我們一起看看吧!
孕婦喝茶的潛在影響(3大類需要小心的成分) 咖啡因(Caffeine)雖說茶相較咖啡,咖啡因含量相對較低,但懷孕期間也要留意箇中的咖啡因會否超出每日200毫克的建議上限[1]。
孕婦攝取過量咖啡因可能會影響準媽媽和胎兒的睡眠規律、加劇孕吐,甚至提升嬰兒「輕磅」或流產的風險。
一般綠茶、紅茶、烏龍茶和抹茶均含有咖啡因;而花茶則通常不含咖啡因。
兒茶素(Catechin)兒茶素是茶當中最重要的成分之一。
它是茶苦澀味的來源,同時也是一種抗氧化劑,保護大腦和心血管健康。
可是最近有研究卻發現,從茶當中攝取兒茶素,會減少葉酸的生物利用率(翻譯成中文可以理解成「減少葉酸吸收」),而相信各位孕媽媽應該都深知葉酸對懷孕首12週的好處。
因此,在懷孕初期大量喝茶,可能會減少補充葉酸的效用,增加胎兒出現神經管缺陷的風險。
其他草本成分近年市面上也出現各種花草茶,這些花草茶一般不含咖啡因,並可能含有少量兒茶素,加上不同花茶通常也會標謗對健康有很不同的好處。
表面上看,似乎花茶對孕婦而言是一項好選擇,但事實上,部分花草茶中含有的草本成分,可能並沒有在孕婦身上進行過安全性研究,我們無從得知這些成分會否對胎兒產生影響,因此並非每種花茶均適宜孕婦飲用。
茶的不同種類我們可以按照發酵程度把常見的茶大致分為三類:綠茶(通常未經發酵)、烏龍茶和紅茶(通常全部發酵),當然分類方法中也有特例,但Victor並非茶葉專家,撰寫這篇文章的目的也不是和大家分享品茗心得,因此在此略過。
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