孕婦不能喝茶?醫揭注意「3原則」健康無負擔 | 水果好營養
2022年11月25日—喝適量就好:美國婦產科醫學會建議孕婦,每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克,一杯250ml的紅茶,大約會有50mg的咖啡因;一杯250ml的綠茶,則有大約30mg ...
記者蔡庭語/綜合報導
懷孕期間禁忌多,相信許多新手媽媽在懷孕期間,常常會聽到身邊的人在提醒「孕婦不可以喝含咖啡因的東西」,對此,張瑜芹醫師在臉書發文[1]表示,其實來一杯茶放鬆一下,還是可以的唷!
懷孕禁忌多,喝茶有撇步。(示意圖/photoAC)
張瑜芹醫師表示,懷孕期間要注意的事情有很多,如果連一杯茶的小確幸都被剝奪,那也太悲慘了;她指出,其實喝茶對媽媽或胎兒的影響,目前的研究還沒有定論。只要注意以下四個原則,注意咖啡因攝取,來杯茶放鬆一下,也是可以的。
選擇適合、咖啡因含量較低的茶產品:一般來說,綠茶、烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低,也有一些無咖啡因的,像是南非國寶茶,也可以考慮。
喝適量就好:美國婦產科醫學會建議孕婦,每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克,一杯250ml的紅茶,大約會有50mg的咖啡因;一杯250ml的綠茶,則有大約30mg的咖啡因。所以咖啡因含量低的綠茶,喝太多容易累積起來,咖啡因還是會超標的。
注意沖泡方式:泡茶的水溫和時間,也會影響茶葉釋出的咖啡因含量。水溫愈高、泡的時間愈長,咖啡因含量也會愈高,所以注意水溫別太高、避免泡太久,也可以有效降低咖啡因。
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