一天一顆橘子,改善秋冬乾燥肌、維持水潤光采 | 水果好營養
![一天一顆橘子,改善秋冬乾燥肌、維持水潤光采](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年11月19日—建議的攝取量,只要每天吃一顆,或是每週吃五次左右就足夠了。一次想吃很多顆的話,建議最多一天大約三顆。適當的攝取量為平均一週吃七顆左右。一天一 ...
![一天一顆橘子,改善秋冬乾燥肌、維持水潤光采](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
一到冬天,肌膚通常會變乾變硬,例如雙手和嘴唇會變得好粗糙。這是因為冬天乾燥的空氣,使肌膚角質層的水分蒸發了。
存在於角質層的水分,就是肌膚潤澤的來源。只不過,這些角質層的水分有一大缺點,就是很容易蒸發。角質層的水分原本就很容易蒸發了,如果再曝露在冬天乾燥的空氣底下,將愈發容易流失。
待在室內雖然能夠躲避寒冷的天氣,暖氣卻又會毫不留情地使空氣變乾燥。冬天不論待在室外或屋內,整個環境都難逃乾燥的命運。能夠從這樣的「乾燥地獄」守護你,幫助你維持光滑肌膚的食材,就是冬天的水果橘子。
β-隱黃素守護角質層水分面對乾燥環境,橘子能夠發揮它卓越優勢的祕訣,關鍵就在於它的色素。橘子色素的專有名稱叫作「β-隱黃素」,為天然類胡蘿蔔素的色素之一。
β-隱黃素會視體內需求轉變成維生素A。而維生素A為守護角質層水分必需的營養素,在維持肌膚柔軟度時也是不可或缺。
格外推薦吃橘子的原因,是因為在所有食物當中,橘子內含的β-隱黃素最豐富。舉例來說,與同為柑橘類的水果相較之下,橘子的β-隱黃素分量比柳橙多19倍左右(一個重80公克的橘子內含1440微克,1/2個重60公克的柳橙內含78微克,30公克的紅蘿蔔為0微克)。
直接食用橘子最為恰當,因為可以吸收到大量的β-隱黃素。如果是罐裝產品,和一個橘子相同分量(80公克)的話,β-隱黃素僅有512微克,短少了大約1/3。
建議的攝取量,只要每天吃一顆,或是每週吃五次左右就足夠了。一次想吃很多顆的話,建議最多一天大約三顆。適當的攝取量為平均一週吃七顆左右。
一次吃太多橘子的話,手與腳跟有時會會有變黃的現象,這是受到橘子內含的β-胡蘿蔔素所影響,並不是生病了,只要暫停幾天不吃之後,自然就會消失,回復原狀,也請大家不必擔心。
會買整箱橘子回家,每天都吃橘...
維他命C攝取量就綽綽有餘!吃橘子竟有那麼多意想不到的好處 | 水果好營養
橘子一天吃多少,冬天吃橘小心4點 | 水果好營養
每天吃20顆橘子女粉絲皮膚蠟黃變成「小小兵」 | 水果好營養
一天一顆橘子,改善秋冬乾燥肌、維持水潤光采 | 水果好營養
橘子季來了!這個時間點吃減肥效果好 | 水果好營養
柑橘營養整顆都有功效!熱量低 | 水果好營養
一顆橘子(椪柑)有多少熱量?減肥的人一天可以吃多少橘子 | 水果好營養
一天吃幾個橘子最好 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙總碳水化合物含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果P/M/S含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑胱胺酸(Cys)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murco...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑視網醇當量(RE)含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑維生素A資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑油酸(18:1)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑鉀含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),鉀有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑礦物質資訊:樣品名稱:海梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑異白胺酸(Ile)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)白胺酸(Leu)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑維生素D總量(ug)含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑維生素D資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑磷含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),磷有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑礦物質資訊:樣品名稱:海梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑異白胺酸(Ile)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理紅柑胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑十九酸(19:0)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murc...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑磷含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,磷有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑礦物質資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑葡萄糖含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑糖質分析資訊:樣品名稱...