服用率最高的維他命C | 水果好營養
![服用率最高的維他命C](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![服用率最高的維他命C](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命中最受歡迎、服用率最高的維他命C
維他命C具有良好的抗氧化作用,可防癌、抗老化、美白肌膚...,深受大眾歡迎。雖然維他命C是水溶性的營養素,超量服用也能排出體外,但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在,服用前請停聽看。
過量攝取維他命C的健康風險
維他命C是酸性物質,過量服用會刺激腸胃黏膜,引起上腹疼痛、噁心嘔吐和腹瀉,患有胃炎、潰瘍的人更是會讓症狀加重。 維他命C會增加尿液中的草酸排泄量,增加結石風險;有結石體質的人應避免攝取過量維他命C。 孕婦過量服用維他命C,可能使胎兒出生後,因維他命C得不到滿足而引起壞血病。 維他命C會保護癌細胞粒腺體,降低化療效果;因此,正在接受放射線或化學治療的癌症病患,不宜服用維他命C。吃維他命C健康加分小撇步
維他命C不適合在空腹時吃,因為維他命C的消化和吸收需要其他營養素的協助;並且維他命C也可幫助其他營養素(如鈣與鐵)的代謝。 可分兩次服用,建議早餐吃一半,午餐或晚餐再吃另一半,有助維持體內血液中維他命C的濃度。 喝足夠的水,避免體內多餘的維他命C代謝為草酸,引發結石;並且喝足夠的水,也有助多餘的維他命C從尿液中排出。 服用維他命C若引起腹瀉、多尿、皮膚發疹等副作用,應立即減量。 服用維他命C,會影響驗血或驗尿數據之正確性。做身體檢查前,應先告知。你應該買哪一種維他命C
維他命C有錠劑、長效型錠劑、粉末、口嚼錠、糖漿液等不同型態,無論哪一種型式的維他命C,每天攝取量不宜超過500毫克;建議當成保健服用,每天200~400毫克最恰當。 ...服用率最高的維他命C | 水果好營養
維他命C何時吃最好?功效好處?維他命C攝取量一次看 | 水果好營養
【維他命C功效、攝取量精華】最多的水果不是檸檬!營養師 | 水果好營養
【維他命C】每日最高攝取量是多少?食物VS 沖劑利弊 | 水果好營養
1000mg維他命C算過量嗎?維他命C不能和什麼一起吃? | 水果好營養
維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少量? | 水果好營養
每天要攝取多少維他命C才夠?營養師公開維他命C八大好處 | 水果好營養
維他命C怎麼吃最有效?營養師提醒:超過「這劑量」反而難吸收 | 水果好營養
維生素C | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂十七酸(17:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂十五酸(15:0)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂維生素B6含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂總碳水化合物含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂一般成分資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂水分含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,水分有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂一般成分資訊:樣品名稱:泰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白油桃維生素C含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂離胺酸(Lys)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜鈣含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)鎂含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鎂有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)麥芽糖含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)糖質分析...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂鉀含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鉀有多少呢?本篇為大家整理土芭樂礦物質資訊:樣品名稱:土芭樂俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂麩胺酸(Glu)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...