酪梨營養但怕熱量高?助益心血管與血糖挑選+保存方式解答 | 水果好營養
![酪梨營養但怕熱量高?助益心血管與血糖挑選+保存方式解答](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月29日—酪梨含有蛋白質、膳食纖維及維生素A、C、E,也提供了鉀、鎂、菸酸素等礦物質;更重要的是,它是脂肪含量非常高的一種水果。雖然擁有高油脂,但當中 ...
![酪梨營養但怕熱量高?助益心血管與血糖挑選+保存方式解答](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨又被稱作牛油果、鱷梨、油梨,最早產於墨西哥,酪梨產季在七月至隔年二月,九月為盛產期,目前主要產地分布在台南、嘉義一帶。酪梨營養豐富,且富含膳食纖維。更被被認為可以美膚養顏、抗老化。酪梨牛奶更被視為美容聖品。究竟吃酪梨有多少好處?又該如何挑選、保存跟料理呢?療日子一次告訴你!
酪梨營養成分、熱量解析酪梨因脂肪含量很高,在六大類食物裡被歸為油脂類,但單元不飽和脂肪酸比例高,相對而言是不錯的脂肪來源。每顆酪梨重量約200~600克不等,一顆酪梨的熱量約為160~480卡左右。每100克的酪梨,營養素含量如下:
綠皮酪梨(室溫存放0天) 紅皮酪梨(室溫存放6天) 熱量 80 kcal 92 kcal 蛋白質 1.5 g 1.5 g 脂肪 5.9 g 7.6 g 碳水化合物 7.1 g 6.6 g 膳食纖維 4.2 g 5.7 g ...不是水果是油脂!一張圖秒懂「酪梨」營養成分 | 水果好營養
健康網》酪梨喜歡吃多熟? 不同熟度熱量、營養不一樣 | 水果好營養
因為有些人並不適合吃酪梨以及禁忌喔! 酪梨營養價值非常高 | 水果好營養
酪梨 | 水果好營養
酪梨7大功效讓全身都健康!這樣保存酪梨礦物質更多 | 水果好營養
酪梨不再裝熟~一張圖,教你秒懂酪梨熟度 | 水果好營養
酪梨到底在夯什麼? | 水果好營養
酪梨是高脂肪水果卻能降低膽固醇!農委會8 大QA 教怎麼挑選 | 水果好營養
酪梨營養但怕熱量高?助益心血管與血糖挑選+保存方式解答 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)水分含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,水分有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)棕櫚酸(16:0)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)修正熱量含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)其他脂肪酸含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑十九酸(19:0)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)半乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)組胺酸(His)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)其他脂肪酸含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)維生素D2含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)膽固醇含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)維生素K1含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)維生素K資訊:樣品名稱:西洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)甘胺酸(Gly)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)胺基...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)酥胺酸(Thr)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)胺基...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮...