欧米茄omega | 水果好營養
2019年6月3日—欧米茄omega-9脂肪酸的11大好处_副作用·1:提高能量·2:促进心血管健康·3:防止营养不良症状·4:生殖健康·5:降低坏胆固醇水平·6:控制身体器官的 ...
当omega-6和omega-3的比例适当时,omega-9脂肪[1]酸可以帮助预防疾病,促进新陈代谢,通过降低有害的LDL和提高有益的HDL水平,帮助维持健康的胆固醇[2]水平。(点击查看所有关于omega-3脂肪酸的文章[3])
根据研究,欧米茄9还可以帮助提高你的认知健康以及控制情绪波动。
什么是健康脂肪?大多数人认为所有的脂肪都对他们有害,但事实并非如此,因为我们的身体需要脂肪才能正常运作。有不同类型的脂肪,其中一些对你有害,而另一些是必要的,以帮助你维持基本身体功能。
最基本的两种脂肪是饱和脂肪和不饱和脂肪。饮食中过多的饱和脂肪对你的健康有害。大多数不饱和脂肪对你有好处,其中之一是omage-9脂肪酸。它是一种不饱和脂肪,被归类为单不饱和脂肪酸。它们也被称为油酸,可以在菜籽油和橄榄油中找到。
omage-3脂肪是身体细胞中含量最多的脂肪。因此,在你的饮食中含有适量的这种脂肪酸是很重要的。与欧米茄6不同,欧米茄9不需要在我们的饮食中补充,因为我们的身体可以在一定程度上产生它。
omage-9脂肪酸的11大健康益处 1:提高能量在油酸中发现的欧米茄酸被认为可以增加你的能量水平,减少不稳定的情绪波动,增强你的情绪。
2:促进心血管健康糖尿病[4]患者也可以从这些健康的脂肪酸中受益,因为它们可以帮助调节血糖。由于脂肪酸能促进体内有益胆固醇的产生,你可以说omage-9脂肪酸对心血管系统也有好处。
研究甚至表明,omage-9脂肪酸可以通过防止斑块在动脉中堆积来帮助降低中风的风险。一项研究表明,这种脂肪酸可以让你心情愉快。
3:防止营养不良症状Omega-9被认为会阻碍肾上腺素营养不良症的发展。它是一种基因疾病,通过髓鞘的缺失而被识别出来。髓磷脂是覆盖脑细胞的脂肪物质,当脂肪酸在脑细胞周...
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