營養師提出11種「助眠食物」,在睡情充分控制血糖就能改善 ... | 水果好營養
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2022年4月29日—營養師提出11種「助眠食物」,在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著·1:杏仁·2:櫻桃·3:洋甘菊茶·4:蛋·5:開心果·6:花生醬·7:鮭魚·8:希臘優 ...
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Ekaterina SmirnovaGetty Images
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助眠食物:營養師提出以下11種1:杏仁
2:櫻桃
3:洋甘菊茶
4:蛋
5:開心果
6:花生醬
7:鮭魚
8:希臘優格
9:黑巧克力
10:白米
11:助眠保健食品
「助眠食物」可以幫助你改善失眠!不過,失眠還是有辦法改善的。像是制定睡眠規律,或者是確保枕頭舒適等等的小方法都可以增進睡眠品質。此外,還有另外一個辦法,可以幫助你不再受失眠所苦,那就是:改變飲食習慣。
「晚上搭配正確類型的食物,可以促進和改善你的睡眠品質。」Culina Health 的營養師 Rachel Brief 表示。 「一般來說,會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物,以便在睡前充分控制血糖。」 ...
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