木瓜根本不豐胸!真正的木瓜成分、功效、禁忌看這篇! | 水果好營養
2021年9月9日—有低鉀飲食需求的人:木瓜是含鉀量很高的水果,如有高血鉀症或是洗腎、腎功能不佳的病人等有需要控制鉀離子攝取的人,不太適合吃木瓜。·木瓜富含天然乳膠 ...
一、認識木瓜營養成分和基本資料番木瓜(又稱木瓜),木瓜英文Papaya(木瓜的英文唸法其實不是"趴趴亞",而是"ㄆㄜ趴呀"),原產於熱帶美洲,廣泛分布於熱帶及亞熱帶區域,全球主要木瓜產地包括巴西、墨西哥、奈及利亞、印度、印尼等國。
台灣的木瓜於清末時引進,目前台南為最大產區,其次是屏東、高雄、雲林等地,主要栽培的木瓜品種為「台農二號木瓜」。在台灣吃木瓜的時間基本上沒有限制,4季都能生產,尤其是夏、秋之季生產的木瓜更是香甜可口!木瓜,曾被世界衛生組織評價為「營養價值最高的水果」,又號稱萬壽果、水果之皇,除了滋味香甜之外,還富含維生素、礦物質、木瓜酵素,接著我們就來認識木瓜營養成分有哪些吧!
維他命C:有抗氧化效果(建議生食木瓜,維他命C遇熱容易被破壞),幫助身體吸收鐵質。 維他命A:保護黏膜、維持眼睛、腸道、呼吸道健康。 鉀:保護心血管機能。 β胡蘿蔔素:能減少自由基對人體的傷害,抗氧化效果佳,減少身體發炎機率,且可降低罹癌風險。 葉酸:可協助修復細胞,且有助於製造紅血球與血紅素,可改善貧血。 木瓜酵素(木瓜蛋白酶):分解蛋白質、脂肪、幫助吸收營養素、增加腸胃消化能力。木瓜營養成分豐富,堪比天然抗氧化劑,想要保養肌膚的民眾們,除了勤擦保養品之外,吃木瓜也是優質的選擇喔!且木瓜富含水溶性膳食纖維和酒石酸酚,減少亞硝酸的形成,有助預防癌症。
二、木瓜功效有哪些?木瓜牛奶真的能豐胸嗎?正因為木瓜富含上列多種營養素,大家才會說吃木瓜好處多,但這麼營養的超級食物,也是有些人不能吃的喔!跟著我們繼續深入認識木瓜的功效與副作用吧...
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