吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
![吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天是芒果盛產的黃金期,台灣也可堪稱是芒果王國,品質居世界之冠,黃澄澄多汁美味的芒果,讓人難以抗拒。而「芒果」也常被拿來做成各種飲料、冰品、甜點,讓消暑效果 ...
![吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量
分享文章
夏天是芒果盛產的黃金期,台灣也可堪稱是芒果王國,品質居世界之冠,黃澄澄多汁美味的芒果,讓人難以抗拒。而「芒果」也常被拿來做成各種飲料、冰品、甜點,讓消暑效果更加分;不過,凡事太過與不及都不好,享受芒果美味時也要小心別吃太多,以免造成身體負擔。
素有「熱帶果王」之稱的芒果,其營養價值非常豐富。營養師鄭惠文表示,芒果主要含有果糖,屬類吸收快速的單醣類,是很好恢復體力的水果,同時也含豐富的維生素[1]A、β-胡蘿蔔素,有助於視力保健,以及鉀離子,具有利尿、消水腫[2]等作用;此外,平均100公克中就有1克的膳食纖維,對排便順暢也有一定的幫助。
根據國民健康署建議,成人一天膳食纖維量應該要達到25~30克才足夠,但國民營養調查指出,9成以上的民眾膳食纖維不足,平均膳食纖維攝取量只有15公克。鄭惠文分析,現代人生活繁忙,外食頻率高,重口味、多肉食以及精緻澱粉等飲食常態,因此很難達到膳食纖維攝取量目標,而腸道健康跟免疫力[3]有很大的關係,當膳食纖維攝取不足,不僅排便不順暢,造成消化問題,還可能因為毒素的累積,影響全身機能的運作。
若要促進排便、清除體內毒素,鄭惠文說明,基本上要食用足夠的纖維質,才能夠加...
一個芒果的熱量是多少? | 水果好營養
健康網》芒果熱量低營養超豐富! 營養師:「這些人」勿吃過量 | 水果好營養
吃芒果選錯品種容易胖?常見芒果熱量大PK | 水果好營養
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
林源春芒果汁的卡路里、碳水化合物與營養成分 | 水果好營養
維生素A比蘋果高60倍!公開芒果3大功效與禁忌,這2種人應避開 | 水果好營養
芒果汁营养成分表- 每100克的热量,蛋白质 | 水果好營養
芒果熱量高?來點夏日低卡又消暑的芒果料理吧! | 水果好營養
芒果熱量高?營養師曝關鍵「這些人」勿過量 | 水果好營養
花蜜芒果汁(1 杯)的热量和营养成分 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果花生油酸(20:4)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果β-胡蘿蔔素含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素A資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果鎂含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鎂有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果礦物質資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果飽和脂肪含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果一般成分資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果蔗糖含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果糖質分析資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果糖質總量含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果糖質分析資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果維生素D3含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素D資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果膳食纖維含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果一般成分資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果鎂含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鎂有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果礦物質資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮花芒果蔗糖含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果糖質分析資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果α-生育酚含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素E資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果山酸(22:0)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果油酸(18:1)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:肯特芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果膽固醇含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果其他資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴...