健康網》紅心芭樂可降血糖? 營養師:較不會使血糖快速上升 | 水果好營養
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2022年12月8日—馬鳳吟提到,要說吃紅心芭樂降血糖確實沒有這樣的效果,只能說比較不會使血糖快速上升。對於糖尿病、三高及減重的人,水果1天份量仍不超過2份,盡可能選擇 ...
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馬鳳吟指出,吃紅心芭樂比較不會使血糖快速上升。(圖取自photo AC)
〔健康頻道/綜合報導〕坊間流傳吃紅心芭樂可以降血糖,是真的嗎?對此,營養師馬鳳吟表示,紅心芭樂較不會使血糖快速上升,但無降血糖的效果。另外,其抗氧化能力強,能降低身體發炎反應,有助改善胰島素阻抗及心血管疾病。
馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」[1]發文分享紅、白肉芭樂營養素,在熱量、膳食纖維、蛋白質及碳水化合物方面差距不大,但紅心芭樂的果糖少了0.7克、β-胡蘿蔔素是一般芭樂的12倍、維生素C也多了76.5克,抗氧化方面紅心芭樂整體具優勢。
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馬鳳吟補充,抗氧化能力強,能降低身體發炎反應,有助改善胰島素阻抗及心血管疾病。對於減肥及三高患者可以優先選擇紅心芭樂。
馬鳳吟提到,要說吃紅心芭樂降血糖確實沒有這樣的效果,只能說比較不會使血糖快速上升。對於糖尿病、三高及減重的人,水果1天份量仍不超過2份,盡可能選擇低GI值的水果,如芭樂、奇異果、聖女小番茄、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓等。
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