【缺鈣的救星】鈣片哪個牌子好? 鈣片選擇的4大技巧 | 水果好營養
![【缺鈣的救星】鈣片哪個牌子好? 鈣片選擇的4大技巧](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鈣片可以透過實際可吸收的鈣含量、耐受性、選擇適合的形式及添加其他營養素這四個技巧來做選擇。想知道更多,請繼續往下看!想知道有哪些高鈣的食物嗎?可參考吃什麼補 ...
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根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)所公佈的鈣質攝取世界地圖,每日鈣質建議量是1000 ~ 1200毫克。而台灣人平均每日僅攝取不到600毫克,甚至低於全球平均的攝取量,台灣人真的是非常缺鈣啊~
因此,不管兒童、孕婦、老人更年期或是成人,都需要補鈣。但是,鈣的補充劑種類很多,往往都不知道應該如何選擇,本篇就要來教你如何選擇鈣片。
本篇內容大致包含
鈣是什麼? 哪些人容易缺鈣? 鈣片副作用 鈣補充劑的種類(碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣) 鈣片選擇的4個技巧鈣片可以透過實際可吸收的鈣含量、耐受性、選擇適合的形式 及 添加其他營養素這四個技巧來做選擇。想知道更多,請繼續往下看!
💡 想知道有哪些高鈣的食物嗎? 可參考吃什麼補鈣最快? 5種高鈣食物推薦,跟缺鈣說Bye Bye[1]。 鈣是什麼鈣是人體中重要的礦物質之一,它支持人體的骨骼健康,主要存在於骨骼和牙齒中。
鈣可以幫助血液凝結,幫助肌肉收縮以及調節正常的心律。
鈣也對內分泌系統起作用,在胰島素等激素的分泌中發揮作用。
人體約 99% 的鈣儲存在骨骼中,其餘 1% 存在於血液、肌肉和其他組織中。
根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs),每日建議鈣攝取量,會依照各年齡層而不同。
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