哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ... | 水果好營養
![哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年11月11日—目前市面上的鈣片依照來源可分為三大類:碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣,其他常見的還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等,今天就讓營養師用三分鐘的時間告訴你這些 ...
![哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
目前市面上的鈣片依照來源可分為三大類:碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣,其他常見的還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等,今天就讓營養師用三分鐘的時間告訴你這些鈣差別在哪裡,鈣片該怎麼選!
檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣該怎麼選? 碳酸鈣碳酸鈣來源為海洋生物、動物骨骼或外殼,屬於葷食,不適合素食者補充,且由於有碳酸根的關係,容易在酸性環境下產生二氧化碳,有些人吃完會覺得不太舒服。
檸檬酸鈣檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種,若補充碳酸鈣容易不舒服的話,就可以試試檸檬酸鈣,雖然含鈣量低於碳酸鈣,但吸收率高,因此在市場上也被廣泛使用。
海藻鈣海藻鈣則為全素的天然來源,儘管是素食者也可安心食用,且吸收率及含鈣量都高於前兩者,是營養師最推薦的補鈣選擇。
海藻鈣、碳酸鈣與檸檬酸鈣的比較
種類
鈣離子
吸收率
優缺點
...
2021年營養師教你如何挑選鈣片(內含市面上五種比較) | 水果好營養
【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類 ... | 水果好營養
哪種補鈣最快?檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣?專業營養師的鈣片 ... | 水果好營養
【缺鈣的救星】鈣片哪個牌子好? 鈣片選擇的4大技巧 | 水果好營養
鈣片怎麼吃?骨科醫師教選購鈣片前要知道的6件事 | 水果好營養
鈣片推薦怎麼選?鈣片何時吃?骨科專家授6招挑選鈣 ... | 水果好營養
鈣片推薦怎麼選?碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣吸收度差很多 | 水果好營養
鈣片何時吃怎麼吃?骨科醫師解答鈣片選擇常見6大問題! | 水果好營養
防骨質疏鬆,鈣片怎麼選與吃?骨科醫師:補鈣前要知道的6件事 | 水果好營養
【鈣片比較推薦】3大準則選對鈣片種類 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾鈣含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目乾,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新興梨鈣含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理新興梨礦物質資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子,水梨,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜鈣含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜礦物質資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柿餅鈣含量多少?
柿餅俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理柿餅礦物質資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物描述:去蒂,混...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富有甜柿(大雪山)鈣含量多少?
富有甜柿(大雪山)俗稱:柿子,柹,香柿,鈣有多少呢?本篇為大家整理富有甜柿(大雪山)礦物質資訊:樣品名稱:富有甜柿(大雪山)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚汁鈣含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,鈣有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁礦物質資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚鈣含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),鈣有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚礦物質資訊:樣品名稱:西施蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)鈣含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鈣有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值鈣含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂鈣含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈣有多少呢?本篇為大家整理土芭樂礦物質資訊:樣品名稱:土芭樂俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果鈣含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),鈣有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果礦物質資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)鈣含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:西洋梨(青皮)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蛋黃果鈣含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果礦物質資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;Eggapple...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四周柿鈣含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),鈣有多少呢?本篇為大家整理四周柿礦物質資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,柹,香柿(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果鈣含量多少?
無花果俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...