鈣片何時吃怎麼吃?骨科醫師解答鈣片選擇常見6大問題! | 水果好營養
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2020年10月5日—問題二:每日需要攝取多少鈣質?·問題三:鈣片的鈣質含量有差嗎?·問題四:哪種劑型吸收比較快速?·問題五:鈣片選擇是否該含維生素D的產品?·問題六 ...
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市面上的鈣片補充品琳瑯滿目,那究竟該如何挑選最適合自己的補鈣方法及產品呢? 這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。今天整理常見的鈣片選擇6大問題!就讓骨科醫師教你鈣片到底怎麼吃、何時吃!
鈣片選擇問題一:幾歲之後需要補充鈣質?一般人的刻板印象會認為年輕時骨質會增長,年紀大了骨質就會流失。但其實無論多大年紀都需要鈣質。我們的骨頭都一直在增長,也一直在流失,這樣的動態平衡我們稱作「骨骼代謝」(bone turnover)。所以無論在任何年齡或狀況,補充鈣質、提供骨質生成的原料,都會有幫助。(腳抽筋、睡不好?國際骨鬆基金會:9成台灣人都缺鈣!)[1]
問題二:每日需要攝取多少鈣質?首先來了解一下每日鈣質的建議攝取量,因應性別和年紀的不同,所需的鈣質及最高攝取量也有所不同。
性別 年紀 建議攝取量 最高攝取量 女性 19-50歲 1000 mg 2500 mg >50歲 1200 mg 2000 mg 男性 19-50歲 1000 mg 2500 mg ...2021年營養師教你如何挑選鈣片(內含市面上五種比較) | 水果好營養
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