低碳生酮减肥可以吃哈密瓜吗?测给你看… | 水果好營養
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2019年9月4日—哈密瓜碳水不高的同时,热量也很低,就算你目前还只是佛系低碳,并没有进入生酮状态,带皮半斤的哈密瓜也是安全的,可以吃。生酮的小伙伴,.
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本文首发自瘦龙的博客:http://www.chinalowcarb.com/cantaloupe/[1]
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测评了那么多水果[2],大多数都是不能吃的,就连传说生酮[3]友好的草莓,经过我们实测,也撕下了假面具。
大家不免心灰意冷,是不是凡是有甜味的水果都不能吃了呢?
并不是!快来看看我们实测的哈密瓜升糖测试吧。
哈密瓜升糖大揭秘它,来自新疆维吾尔自治区哈密市,名叫“小小蜜”,购买于著名生鲜电商平台,是一颗正宗的哈密瓜。
整瓜重量接近4斤,于是我手起刀落,切出约八分之一的一牙,称了一下243克,离250克的半斤,我们测水果的标准重量,十分接近了。
吃之前,先用动态血糖仪测了一下血糖,4.2,正常空腹血糖值。
和前面两次测的仿佛没熟透,还带着酸味的芒果、葡萄相比,这块哈密瓜又香又甜,进食过程很是愉悦。
吃完称重瓜皮和籽,可知共食用净果肉约175克。
吃完40分钟以后,血糖升到了峰值6.0。
仅就我个人的本次测试而言,吃了毛重半斤重的哈密瓜,血糖上升甚至没超过正常人空腹血糖上限6.1。...
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