高中生熬夜怎樣補身體高中生熬夜吃什麼好 | 水果好營養
![高中生熬夜怎樣補身體高中生熬夜吃什麼好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月26日—但為了熬夜,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供 ...
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眾所周知,熬夜會損害身體健康,對於很多高中的孩子來說,熬夜是常有的事,對此,父母也只能忍痛讓孩子們作最後攻堅。面對經常熬夜的孩子們,家長應採取哪能保健措施呢?
吃得清淡適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜,切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、小許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的VitC,補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1/2勝豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑解乏。
合理的飲食習慣晚飯不能吃太飽;
不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢;
一定要有足夠多的白開水;
開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力;
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目;
早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
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