喝咖啡會心悸嗎?謹守三原則,預防喝咖啡心悸 | 水果好營養
![喝咖啡會心悸嗎?謹守三原則,預防喝咖啡心悸](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年8月29日—引起心悸的原因有很多可能,「過量」的咖啡因可能導致頭暈、煩躁、心悸和失眠。對成人而言,過量的定義約為一日超過400mg的咖啡因,約等於9杯手沖咖啡;同 ...
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「喝咖啡會心悸」這個說法到底是對是錯?如何判斷自己是不是不適合喝咖啡呢?其實,只要好好遵守喝咖啡不心悸的三大原則,就不用害怕喝咖啡心悸不舒服的問題了!想知道的話就繼續看下去吧!
▲英國衛報指出,直接引發心悸的最大元兇是生物鹼,而非咖啡因 為什麼喝咖啡會感到心悸?引起心悸的原因有很多可能,「過量」的咖啡因可能導致頭暈、煩躁、心悸和失眠。對成人而言,過量的定義約為一日超過400mg的咖啡因,約等於9杯手沖咖啡;同理,攝取過多「茶」內的咖啡因,也有可能造成身體不適的狀況。所以其實造成心悸的原因是「過量的咖啡因」,而不是咖啡本身喔!但回過頭想想,基本上正常人是沒辦法在一天喝到9杯手沖咖啡的,那又為什麼會有心悸的狀況產生呢?
根據英國衛報報導指出,直接引發心悸的最大元兇不是咖啡因,而是毒性較高的「生物鹼」!而咖啡豆在以下情況則容易產生高危險的生物鹼: (一)採收尚未成熟的咖啡豆
(二)烘焙時咖啡豆沒有烘熟
(三)烘焙或保存時沒有妥善處理
▲生物鹼容易在不當烘焙、保存時產生
現在我們了解了造成心悸的主要原因,搭配以下三個喝咖啡原則,也能讓我們喝得更安心、更沒有負擔。
喝咖啡三原則(一)喝咖啡的時間:
飲用咖啡建議的時間為早上9:30-11:30,除了要給咖啡因代謝的時間之外,也比較不會影響體內的壓力荷爾蒙(也就是掌管生理時鐘、維持血糖穩定的皮脂醇)
▲喝咖啡的建議時間為早上9:30-11:30
(二)喝咖啡的時機:...
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