咖啡喝多了睡不著怎麼辦?解決方法在這裡! | 水果好營養
咖啡喝多了睡不著該怎麼辦啊~~~ 解決方法在這裡!一瓶氣泡水就搞定,讓 咖啡因速速退散 。
精神奕奕 vs 焦慮心悸 ——一不小心,喝多了咖啡怎麼辦?
繁忙的上班族,總習慣在早起或是飯後來杯咖啡,振奮一下精神或支撐自己昏昏欲睡的靈魂…咖啡愛好者們,經常有探店逛館子的習慣,有時候遇上喜歡的店家和豆子,但一不小心喝多了咖啡,在二、三個小時後感到心悸、心跳加速,應該怎麼辦?
攝取的咖啡因超出身體所能負荷時,就可能造成中樞神經系統過度興奮,出現明顯的心悸、發抖、呼吸加快、過度亢奮、睡不著覺及焦慮等不適症狀。
要怎麼樣才能享受咖啡香,又避免身體不適?
以下提供3個可快速緩解症狀的建議,大家不妨試試!
感覺心悸時,多喝水
咖啡當中含有的咖啡因( Caffeine) 是水溶性物質。
只要攝取足夠的水分,細胞在代謝水分的同時,就能同步將咖啡因排出體外,紓緩症狀。
飲用有汽飲料
在心悸時,飲用含有二氧化碳的氣泡水、汽水…等,會讓二氧化碳緊緊抓住咖啡因,加速代謝,將咖啡因快速帶離體外。這是咖啡業界最普遍使用卻不為一般人所知道的作法。
它的原理等同於在製作低咖啡因咖啡豆的其中一個處理法:超臨界二氧化碳處理法 ( CO 2Process )。這是去除咖啡因的方式中效率最好的一種,其萃取率高達96% ~ 98%。
特別注意一點,在選擇含有二氧化碳的氣泡水時,避免選擇可樂!
因為可樂當中同樣含有少量的咖啡因,反而會造成反效果!
飲用檸檬汁
另外民間還有一個偏方說法,就是用檸檬汁來緩解咖啡因帶來的不適。
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