膠原蛋白不能跟什麼一起吃?膠原蛋白何時吃 ... | 水果好營養
![膠原蛋白不能跟什麼一起吃?膠原蛋白何時吃 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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膠原蛋白可藉由幫助【減緩皮膚老化】、【保持皮膚彈性】、【 改善橘皮組織】來達到養顏美容效果,除此之外,更有【防止骨質疏鬆】、【改善骨關節炎】、【改善肌少症】等效果。
⭐膠原蛋白是重要的蛋白質,廣泛存在於人體,約佔蛋白質總量的25~35%,人體重量的6% 。
膠原蛋白有用嗎?為什麼吃了膠原蛋白卻感覺皮膚沒變好呢?其實是因為身體對於【胺基酸的安排會有需要性的判斷】,當生活作息不正常或認為骨骼、韌帶更需要時,胺基酸就會優先被送往缺口處,而不會到肌膚等地方,所以無法發揮養顏美容等功效。
⭐膠原蛋白的合成機制複雜,補充膠原蛋白只是幫補充合成的原料,還是要經過一系列的機制才能夠形成膠原蛋白,且膠原蛋白會被分解為胺基酸、二肽、三肽等,接著被吸收再送到我們需要的地方。
補充膠原蛋白的最佳時機為【睡前1-2小時的空腹】時段,該時段補充較利於人體吸收,但若是本身腸道較敏感的族群,建議可以用餐後再服用,避免刺激腸道、導致消化不良。
⭐身體吸收胺基酸時需要依靠腸道中的載體蛋白協助,建議在【空腹前】食用效果較佳;夜晚是肌膚生長的黃金時期,因此建議在【睡前1-2小時】服用,讓營養成分更快被身體吸收。
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