「純天然」椰子水一枝糖分等同兩粒方糖營養師 | 水果好營養
![「純天然」椰子水一枝糖分等同兩粒方糖營養師](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年7月22日—尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩指,莫說現在隨處買得到的包裝椰子水,即使是新鮮即開的椰子,都含高糖分,約每100毫升含半粒方糖。若量用過多椰子水,再 ...
![「純天然」椰子水一枝糖分等同兩粒方糖營養師](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
天氣炎熱,買凍飲消暑實在少不免,除了汽水、檸檬茶等「多糖」飲料不應過量飲用,避免身體吸收的糖分超標外,原來一直予人印象「健康」的椰子水都是「多糖飲料」,有些品牌更加是飲2支已超出世衛建議的每日攝糖量! 營養師勸籲,椰子水沒傳言般「神奇」,當水飲更可能會反而致肥!
《香港01》記者比對營養標籤上的糖含量,則發現當中有3支含糖超過10克,即飲一支,最少已攝取了約2粒方糖。(龔嘉盛攝)標榜天然、無添加的椰子水予人印象較一般包裝飲料健康,部分品牌又以「營養豐富」、「與人體體液相近」來推銷產品,坊間更流傳飲椰子水有助減肥、甚至預防心臟病等講法,使椰子水愈來愈受歡迎,現時隨便在超市、便利店都能搜羅到不同品牌的椰子水。
飲多過1支已超標
記者從超市買了5個不同品牌的椰子水回來,都標榜是純天然、無添加。不過當中發現其中有3個品牌的木中椰子水含糖超過10克,即一支等同攝取最少2粒方糖,當中包括H2COCO、Harmless Harvest、UFC(見下表)。
根據世衛建議,成人每日攝糖量應少於25克,即5粒方糖,當中Harmless Harvest和UFC飲超過1支半已超出世衛每日建議攝糖量!
5品牌椰子水含糖量對比牌子
UFC
Harmless Harvest
H2COCO
Just Picked Cocowater
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