小心流感幫肺炎「開路」!吃對4維生素抗病菌入侵 | 水果好營養
維生素C是一種抗氧化劑,能夠幫助減少自由基造成的發炎反應和組織受損,並且能夠重啟維生素E的抗氧化作用。維生素C也能夠促進免疫,預防病毒、細菌感染造成肺炎。
【早安健康/林昕潔整理編輯】肺炎在2014年的國人十大死因中排名第四,且死亡率相較前一年上升近一成,為十大死因中最高。如果家中有小孩、老人,或是免疫力低下的慢性病患者,更要小心秋冬之際常有的流感,因為一旦流感病毒侵襲,肺炎就更容易隨之而來了!根據全民健康基金會指出,當感染流感、感冒時,呼吸道的上皮細胞受到病毒破壞而失去抵抗病菌的能力,等於直接幫引起肺炎的肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌等病菌「開路」,引起肺炎,且免疫力較差的人如高齡長者、小孩、糖尿病等慢性病患等,感染後的危險性更高。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 至於要如何察覺肺炎呢?全民健康基金會指出,若發覺病患有高燒不退、全身嚴重倦怠的症狀,就應盡速就醫,及早確診病情是否已經發展成肺炎,否則病症會更加嚴重,甚至引發併發症。另外,呼吸急促或困難、胸痛、心跳加速、意識不清都有可能是肺炎的症狀,應特別注意。 對抗肺炎,你該吃的營養素維生素E 自由基會促使與發炎反應相關的基因活化,而維生素E是一種天然抗氧化劑,能夠預防自由基對身體造成的傷害、限制發炎反應,並保護呼吸道和肺部組織。
每日建議攝取量:12毫克 食物來源:蔬菜油、堅果類、全穀類、暗綠色葉菜類
維生素C 身體在修復肺部組織、製造膠原蛋白時都需要維生素C的幫助。維生素C是一種抗氧化劑,能夠幫助減少自由基造成的發炎反應和組織受損,並且能夠重啟維生素E的抗氧化作用。維生素C也能夠促進免疫,預防病毒、細菌感染造成肺炎。
每日建議攝取量:100毫克 食物來源:柑橘類水果/果汁、甜椒、奇異果、番茄、花椰菜、馬鈴薯、菠菜
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