为什么生酮后,吃得越来越多了?注意这11个大坑 | 水果好營養
大部分人减少主食后,都会经历食欲下降,自然少吃,轻松变瘦。
因为理论上,低碳会导致食欲下降,这有大量的研究数据证明:
减少主食,低碳饮食后,血糖稳定,没有过山车,不会低血糖。
吃的食物饱腹感更强,营养密度更高,对食物的渴望会自然减少。
低碳水饮食,缓解胰岛素抵抗,瘦素抵抗,进一步降低食欲。
但是,也确实有一些人反应说,生酮以后食欲旺盛,竟然长胖了,今天我们来说下这个话题。
生酮后,食欲旺盛的11大原因
没有人指导的生酮,很可能碰到很多问题,如果吃不对,很容易踩到坑。
很多人生酮以后,出现问题,就开始反对生酮,其实,主要原因是他们不会调整,不会吃,反而食欲旺盛,吃更多。
1、吃的食物太好吃
中国是一个调料非常多的地方,在中国,可以说是生酮友好,又很不友好的地方。
友好的是,买东西方便,肉类和蔬菜的价格还算合理。
不友好的是,中华美食的诱惑太多,很多食物看似生酮,却有很多添加剂和调料,非常容易吃多,容易上瘾。
2、牛奶等奶制品吃太多
生酮堅果量 生酮堅果推薦 南瓜子生酮 生酮腰果 腰果碳水化合物 生酮 嘴 饞 生酮可以吃洋蔥嗎 生酮核桃 洋蔥澱粉含量 生酮可以吃紅蘿蔔嗎 生酮堅果吃太多 洋蔥是澱粉嗎 生酮食物一覽表 白蘿蔔生酮 生酮 可以喝 燕麥奶 嗎 生酮 可以吃 高麗 菜 嗎 梨 仔 甲硫胺酸植物 木瓜酵素的功效 青木瓜絲熱量 桃接李(小)葉酸 胺基酸平均分子量110 無子西瓜基金會執行長 哈密瓜 ?
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