什麼時候吃最好?每個人都適合吃?吃蘋果該知道的小常識 | 水果好營養
![什麼時候吃最好?每個人都適合吃?吃蘋果該知道的小常識](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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秋季是碩果累累的季節,大量的蘋果[1]也紛紛上市。但是一部分人群吃了水果之後會出現便秘[2]以及臟器等情況而且會導致胃腸發脹,到底什麼時候吃蘋果最好呢。
什麼時候吃蘋果最好?1、早晨起來後空腹吃蘋果
早晨醒來後空腹吃一個蘋果具有通便以及排毒的功效,能輔助治療慢性腹瀉以及大便乾燥問題。蘋果裡面含有大量的有機酸氨基鞣酸具有收斂的效果,裡面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細菌。所以說早晨起來後空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。
2、飯前一個小時吃蘋果
吃飯前一個小時吃蘋果能減少對熱量的攝入,適合於減肥[3]的人群能夠達到減肥功效,蘋果裡面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感,減少了對其他食物的攝入,同時也能夠減少對熱量的攝入,最終達到了減肥瘦身的功效。另外也可以飯後兩個小時吃蘋果,能夠促進食物消化。
哪些人不適合吃蘋果?1、痛經嚴重的人群不能吃蘋果
中醫認為蘋果性酸,如果不節制的吃會導致月經[4]淋漓不盡以及氣血瘀滯等,尤其是在寒涼的秋季大量的青蘋果會上市,一次性吃太多的話會延長月經的時間,減少了月經量,甚至會加重痛經。所以月經期間儘量不要吃蘋果,如果喜歡吃的話儘量蒸熟再吃,不會導致營養物質的流失,反而具有一定的養生功效。
2、便秘的人群
蘋果裡面含有大量水分以及膳食纖維,但是所含有的果膠會吸附腸道裡面多餘的水分,從而加重了便秘。若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋裡面蒸熟,能幫助去除一部分果膠,刺激了胃腸道蠕動,幫助緩解便秘。
3、潰瘍性結腸炎的患者
潰瘍性結腸炎患者胃腸壁潰瘍而且變得非常的薄弱,蘋果質地比較堅硬,再加上裡面含有一定的有機酸和粗纖維,會對胃腸壁帶來一定的刺激,延長了傷口癒合的時間。胃腸壁持續性的受到刺激也會誘發腸穿孔、腸梗阻或者腸擴張等。
溫馨提示
吃蘋果時儘量15分鐘之內吃完,營養價值...
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