蓮霧營養 | 水果好營養
2022年5月4日—蓮霧熱量相當低,且含有多種維他命、礦物質、植化素。據台灣衛福部食品營養成分資料庫,每100公克蓮霧,所含熱量34大卡、碳水化合物9克、水分90.1 ...
蓮霧是台灣的特色水果之一,味道鮮甜且氣味芬芳,是大人或小孩的最愛。不僅如此,蓮霧含豐富營養,能夠幫助人體調節血糖、消水腫,對人體益處相當多。《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及健康功效,只要記住一口訣,就能挑選到美味又香甜的蓮霧! 文:吳承諦 資料查核:Hello 醫師
蓮霧:3~4月為盛產季蓮霧(Wax apple,又稱香果、蠟蘋果、洋蒲桃、爪哇蒲桃),原產於馬來半島,於300多年前由荷蘭人引入台灣,目前多產於屏東。其盛產季雖為3~4月,但經農業技術改良後,蓮霧已可全年盛產,而蓮霧栽種品質的提升,與不同品種的開發,讓蓮霧不僅可滿足自己的口腹之慾,也十分適合作為過節送禮的選擇之一。
蓮霧的4大健康功效(按圖放大) 蓮霧的營養價值蓮霧熱量相當低,且含有多種維他命、礦物質、植化素。據台灣衛福部食品營養成分資料庫,每100公克蓮霧,所含熱量34大卡、碳水化合物9克、水分90.1克、鉀離子95毫克、維他命C10毫克、葉酸20.1微克。
1. 有助排泄:蓮霧含豐富水分,且具利尿作用,能夠藉由尿液排出體內多餘水分及毒素,改善水腫。建議有水腫體質者可適量食用。
2. 熱量控管:每100公克蓮霧僅含熱量34大卡,還帶有充沛水分以及膳食纖維,食用後飽足感高,有效減少熱量攝取。若是想要解嘴饞又想要減重,飯前來1顆蓮霧,會是不錯的選擇。
3. 改善糖尿病:鏈脲佐菌素(Streptozotocin)會導致人體的胰腺β細胞受損,導致胰島素分泌下降,造成血糖不穩並引發糖尿病。而動物實驗發現,蓮霧能夠有效對抗鏈脲佐菌素,阻止胰腺β細胞受損並增加其活性,幫助預防並改善糖尿病。另外,蓮霧所含糖分較低,進食後能夠有效穩定血糖,是糖尿病患者適合食用的水果之一。
4. 具...
吃蓮霧可以調節血糖!營養師曝5大營養價值,蓮霧吃「這裡 ... | 水果好營養
挑選蓮霧看色澤!蓮霧4大好處,低熱量又消水腫! | 水果好營養
改善便祕、控制血糖營養師曝吃蓮霧有5種好處 | 水果好營養
蓮霧「4大功效」營養師揭這5款必吃 | 水果好營養
蓮霧含水高、低熱量營養師:多吃還有這5 個好處! | 水果好營養
蓮霧減肥佳果的營養成分 | 水果好營養
蓮霧營養富含維生素C | 水果好營養
蓮霧營養 | 水果好營養
蓮霧降血壓糖尿病也能吃!蓮霧這時吃減少脂肪吸收 | 水果好營養
鳳梨釋迦胱胺酸(Cys)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
枇杷維生素K1含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理枇杷維生素K資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內...
紅寶石蓮霧色胺酸(Trp)含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名...
枇杷酥胺酸(Thr)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理枇杷胺基酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
黑金剛蓮霧α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素E資訊:樣品名稱:黑金...
人心果熱量含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,熱量有多少呢?本篇為大家整理人心果一般成分資訊:樣品名稱:人心果俗名:...
人心果修正熱量含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理人心果一般成分資訊:樣品名稱:人心果俗...
人心果維生素B12含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理人心果維生素B群&C資訊:樣品名稱:人心...
黑金剛蓮霧廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑...
黑金剛蓮霧油酸(18:1)含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧...
黑金剛蓮霧硬脂酸(18:0)含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑金剛蓮...
黑珍珠蓮霧維生素K2(MK-7)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素K資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
黑金剛蓮霧視網醇含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素A資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名:...
鳳梨釋迦乳糖含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,乳糖有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺...
人心果十九酸(19:0)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:人...