含賴氨酸最高的食物有哪些 | 水果好營養
![含賴氨酸最高的食物有哪些](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年4月29日—因為我們的身體不會自己產生賴氨酸,所以我們可以通過飲食或者是一些保健品來獲取。生活中含有賴氨酸的食物非常多,像鱔魚、泥鰍、帶魚、海參等。
![含賴氨酸最高的食物有哪些](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
賴氨酸可以更好的維持我們身體的免疫系統, 並且避免了皰疹的出現, 同時也促進了荷爾蒙的發育。 因為我們的身體不會自己產生賴氨酸, 所以我們可以通過飲食或者是一些保健品來獲取。 生活中含有賴氨酸的食物非常多, 像鱔魚、泥鰍、帶魚、海參等。 通常的情況下穀類產品含有賴氨酸的量比較少。
含賴氨酸的食物
賴氨酸是人體無法自行生產的必需氨基酸, 因此必須從膳食中攝取。 賴氨酸對人體具有多種功能, 因為它是許多蛋白質所需的組成部分, 而這些蛋白質則為人體多種功能運作所需。 並沒有特定的RDA限制.
一般上富有蛋白質的食物都含有賴氨酸, 如肉類、乳製品和豆類。 然而, 穀類食品或花生並不含有現成的、人體需要的賴氨酸。 烹煮、烘烤以及過度冷凍, 將造成食物中的賴氨酸流失。 這也是為什麼人體需要輔助品。 通常, 素食者(尤指不食用蛋類和乳製品者)較易缺乏賴氨酸。 一些從事激烈運動的運動員, 對於必需氨基酸的需求也比常人高。
很多食品都包含大量賴氨酸。 優酪乳, 乳酪, 黃油, 霜淇淋和牛奶等乳製品的賴氨酸含量都很高。 還應多吃蘿蔔, 土豆, 番茄, 芹菜, 梨, 柿子,
蘋果, 鳳梨和杏等蔬菜和水果。 此外, 還建議多吃雞肉, 魚, 雞蛋, 豬肉, 豆製品和肉食。 當然, 不能忘記富含賴氨酸的大豆和豌豆。
賴氨酸的建議劑量
大多數人都不知道日常飲食包含多少賴氨酸最好。 實際上, 賴氨酸的每日攝入量低於1250毫克, 對抵禦皰疹爆發並沒有太大幫助,
因此應確保每日攝入量超過1250毫克。 如果服用賴氨酸保健品, 純天然比合成產品效果好。 額外補充維生素C和鋅能加強抵禦皰疹的效果。 總之, 無論是否有皰疹, 飲食包含大量含賴氨酸豐富的食物對免疫系統和骨骼生長都有好處。8種必需氨基酸各有功效豆類含其中7種營養高- 晴報 | 水果好營養
L | 水果好營養
含賴氨酸最高的食物有哪些 | 水果好營養
含赖氨酸高的食物 | 水果好營養
哪些食物含賴氨酸? | 水果好營養
孩子胃口不好不長肉,真的缺賴氨酸嗎?- | 水果好營養
賴氨酸 | 水果好營養
赖氨酸含量高的食物(这些食物富含赖氨酸且美味) | 水果好營養
那些食物裡含有賴氨酸? | 水果好營養
食物中的賴氨酸(表) | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)丙胺酸(Ala)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)胺基酸組...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國黑葡萄(含皮)丙胺酸(Ala)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
台灣土棗離胺酸(Lys)含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果丙胺酸(Ala)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)丙胺酸(Ala)含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂酥胺酸(Thr)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果離胺酸(Lys)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果離胺酸(Lys)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹離胺酸(Lys)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理山竹胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹異白胺酸(Ile)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理山竹胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)離胺酸(Lys)含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)胺基酸組成資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨離胺酸(Lys)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四周柿丙胺酸(Ala)含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理四周柿胺基酸組成資訊:樣品名稱:四周柿俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉平均值離胺酸(Lys)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦離胺酸(Lys)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔...