健康網》桃子營養大評比營養師:這3種人要注意份量 | 水果好營養
2021年10月3日—...玫瑰桃的維生素A含量最高,含有433IU,熱量以及碳水化合物則屬白油桃最低,...水蜜桃富含多酚類、維生素C、鉀等營養素可以幫助抗氧化、維持體內 ...
水蜜桃富含多酚類、維生素C、鉀等營養素可以幫助抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓;圖為情境照。(圖取自Freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕桃子不僅香氣十足,也甜蜜多汁。營養師也對此分析各種桃子的營養成分,也指出3種人要特別注意攝取量,並提醒民眾清洗水蜜桃時要特別注意,以免農藥殘留。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,從營養成分(每100g)來看,玫瑰桃的維生素A含量最高,含有433IU,熱量以及碳水化合物則屬白油桃最低,僅有33大卡以及9.3g。膳食纖維以及維他命C則皆為福壽桃最高,分別含有3.1g以及8.5mg。
請繼續往下閱讀...
桃子營養成分表。(圖由高敏敏提供)
桃子營養成分表。(圖由高敏敏提供)
高敏敏提到,桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃,除了口感佳,也富含多酚類、維生素C、鉀等營養素可以幫助抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓,果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇。
高敏敏指出,有3種人吃水蜜桃要特別注意攝取量,對桃子過敏的民眾,如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀,要盡快就醫並避免攝取。腎臟病患者,因為桃子的鉀含量比較高 ,因此有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量。糖尿病患者則因糖分過量可能導致血糖無法控制,建議一次一顆就好,並在餐與餐的中間吃。
民眾在清洗桃子時,高敏敏提醒,水蜜桃外皮的絨毛多,可以先用水清洗乾淨,再搭配軟刷毛輕輕用流水刷,推薦清洗乾淨後連皮一起啃,才能把營養都吃下肚,但也因此要特別注意清洗,才不會把農藥給吃下肚。
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲...
健康網》桃子營養大評比營養師:這3種人要注意份量 | 水果好營養
油桃 | 水果好營養
油桃的功效与作用 | 水果好營養
油桃的營養價值和功效都有哪些? | 水果好營養
白油桃(大) | 水果好營養
白油桃 | 水果好營養
玫瑰桃離胺酸(Lys)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃...
脆桃平均值粗脂肪含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃...
白油桃精胺酸(Arg)含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理白油桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃...
白油桃異白胺酸(Ile)含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理白油桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆...
脆桃平均值維生素B12含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃...
玫瑰桃十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃...
鶯哥桃麩胺酸(Glu)含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃...
水蜜桃平均值反式脂肪含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值其他資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
水蜜桃糖質總量含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
水蜜桃平均值膳食纖維含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:...
福壽桃維生素B6含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
甜蜜桃錳含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,錳有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃甘胺酸(Gly)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
甜蜜桃脯胺酸(Pro)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
脆桃平均值甘胺酸(Gly)含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃...