告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
2021年7月8日—維他命A每日攝取劑量多少?·1至3歲:每日300mcg·4至8歲:每日400mcg·9至13歲:每日600mcg.
維他命A是一種脂溶性的維他命,也稱為視黃醇,體內大部分的維他命A 以視黃醇的形式保存在肝臟中,需要的時候再釋放出來,並依需要轉換成視黃醛與視黃酸等發揮生理功能的型態,究竟維他命A有什麼好處?哪些食物含有維他命A呢?維他命A過量補充會有什麼副作用嗎?解答就在此篇文章中,一起來看看吧!
維他命A是什麼?台灣衛生局標示維他命A「有助於維持在暗處的視覺」、「增進皮膚與黏膜的健康」、「幫助牙齒和骨骼的發育與生長」,維他命A分為動物性與植物性,其中動物性維他命A存在於動物的肝臟內,植物性則為維他命A前驅物,補充後會自行在肝臟內合成,比較不會有過量的風險。
因國內食品法規範,針對維他命A更多的功效不得聲稱療效,若您對維他命A有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解維他命A功效。
富含維他命A的食物包括
動物內臟 鵝肝醬、魚子醬 起司 雞蛋 深海魚 牛奶 奶酪 富含維他命A的蔬菜還可以通過在飲食中加入良好的β-胡蘿蔔素來源來獲取維生素 A ,這些類胡蘿蔔素包括β-胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素。
包括
冬瓜 羽衣甘藍 胡蘿蔔 甜紅辣椒 菠菜 萵苣 紅薯 富含維他命A的水果雖然維他命A在蔬菜中的含量通常比水果中豐富。但是這幾種水果也有維他命A。
芒果 哈密瓜 葡萄柚 西瓜 木瓜 橘子 番石榴 百香果
...
維生素A :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 水果好營養
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
告訴你維他命A何時吃、劑量,它的功效與副作用 | 水果好營養
維生素A「這樣吃」才對!功效、攝取量及 ... | 水果好營養
簡介:維他命A | 水果好營養
維生素A | 水果好營養
維他命A (Vitamin A) | 水果好營養
維生素A | 水果好營養
維生素A「這樣吃」才對!功效、攝取量及副作用一次懂 | 水果好營養
芒果平均值(新興種)維生素A總量(IU)含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素A資訊:樣品...
椪柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素E資訊:樣品名稱:椪...
胭脂梅維生素A總量(IU)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素A資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
黑美人西瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗...
無子芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素A資訊:樣...
蛋黃果γ-生育酚含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素E資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;E...
甜柿平均值棕櫚酸(16:0)含量多少?
甜柿平均值俗稱:柿子,柹,香柿,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理甜柿平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜柿平均值俗名...
水蜜桃平均值棕櫚酸(16:0)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
甜柿(進口)視網醇當量(RE)含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)維生素A資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名...
酪梨(室溫存放6天)視網醇當量(RE)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理酪梨...
無子紅葡萄(含皮)維生素A總量(IU)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素A資訊...
西洋梨(黃皮)棕櫚酸(16:0)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
綠葡萄平均值α-胡蘿蔔素含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值維生素A資訊:樣品名...
嘉寶瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名...
玉文芒果視網醇當量(RE)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素A資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...