草莓吃10顆=每日所需維生素C!「驚人營養價值」曝營養師授 ... | 水果好營養
2022年12月27日—若以每100g的平均營養價值來說:熱量36kcal、碳水化合物9.3g、膳食纖維1.8g、維生素C69.2mg、葉酸82.8μg、鉀199mg。草莓營養價值豐富6大好處一次看 ...
天冷就是草莓季來了!冬天就是要吃草莓、採草莓,而草莓除了好吃、營養外,好處更是超多!雖然草美可說是水果中的皇后,不過還是要注意攝取,尤其原味就很美味,煉乳及巧克力醬少加一點,吃新鮮草莓也很幸福呀!
草莓熱量低 一份草莓這樣吃
營養師高敏敏[1]分享,一般常聽到的「一份草莓」約是小型草莓16小顆、中型草莓10小顆,每一次的份量就吃這樣,大約是60大卡、碳水15g。
若以每100g的平均營養價值來說:熱量36kcal、碳水化合物9.3g、膳食纖維1.8g、維生素C 69.2mg、葉酸 82.8μg、鉀 199mg。
草莓營養價值豐富 6大好處一次看
而一顆小小的草莓,就富含了許多營養,像是:
1、維生素C:增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白
只要吃10顆草莓就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量
2、葉酸:水果界TOP1是製造紅血球的重要角色,也是孕媽咪必備的營養之ㄧ
3、膳食纖維:幫助腸蠕動,使排便順暢
4、鉀:利尿消水腫、調節高...
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