糖尿病人能吃香蕉嗎?一天可以吃幾根? | 水果好營養
![糖尿病人能吃香蕉嗎?一天可以吃幾根?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年9月30日—香蕉在碳水化合物中含量很高,不過他的營養價值更高,糖尿病患者偶爾應該食用(糖尿病患者吃香蕉建議一次半條,一天不要超過一條)。
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香蕉熱量:每100公克含糖12公克,碳水化合物22.8公克 香蕉含糖量相當高,每100公克含糖量高達12公克,而一根香蕉平均120克重,因此對於糖尿病病友而言,一天可能最好別吃超過一根。
香蕉含豐富的營養 不過,以好處而言,香蕉包含了相當完整的好的營養素,包括維他命C、鉀離子、鎂離子、蛋白質,以及豐富的膳食纖維。 香蕉幫助糖尿病更開心 糖尿病患者容易感到挫折、憂鬱以及壓力,小心這些負面的情緒都會影響血糖控制。 香蕉被稱為「快樂水果」,1 根小香蕉就可提供 27 毫克的鎂,有助於振奮情緒 ,香蕉內的生物鹼(alkaloid)也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。香蕉是色胺 酸和維生素 B6 的超級來源,可以幫助大腦製造血清素,引發快樂能量,降低憂鬱煩躁的心情。 香蕉幫助減少心血管疾病 植物固醇的成分能降低血液中膽固醇濃度,減少罹患心血管疾病風險。 香蕉助消化防便秘 水溶性膳食纖維、果膠及果寡糖成份,則有助平衡腸道,促進腸胃蠕動增加排便,促進消化。 在這裡提醒大家,對於高血壓患者而言,每100克的香蕉可提供358mg的鉀,高鉀低鈉的飲食型態有助於降低血壓。 但因香蕉富含鉀離子及糖份,建議若有腎臟及糖尿病患者,應避免過度攝取...
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