吃水果怕麻煩?沒時間吃水果?營養師大推6種懶人水果抗發炎 ... | 水果好營養
![吃水果怕麻煩?沒時間吃水果?營養師大推6種懶人水果抗發炎 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![吃水果怕麻煩?沒時間吃水果?營養師大推6種懶人水果抗發炎 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大家都知道,多吃蔬菜水果,可以幫助身體抗氧化、維持腸胃道順暢,但有時候就是「懶」,想到吃水果還要歷經清洗、削皮、剖開切塊,最後就懶得吃了。以下營養師準備了6種超級懶人水果,不僅攜帶方便,大多只要清洗乾淨就可以直接吃,不怕雙手被水果汁液弄得黏黏的。
蔬果中的植化素幫你抗癌
不少研究都指出,蔬菜、水果皆含有豐富維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低膽固醇;近年來研究更發現,蔬果中的植化素具有抗癌效果,可降低癌症發生機會,每天攝取適當的蔬果分量,可促進身體健康及預防慢性病。
吃水果怕麻煩?營養師推6種超級懶人水果
不過,不少人都是因為懶得吃水果,想到還要清洗、削皮、剖開切塊,吃的興致就沒了。營養師彭逸珊推薦以下6種超級懶人水果,方便攜帶,清洗完幾乎可以馬上食用。
1.香蕉
含有豐富的膳食纖維和鉀離子,不過醣分較高,可以選擇芭蕉來控制分量。香蕉方便的地方,就是把皮剝除就可以馬上吃。
看更多:香蕉吃不完,好難保存?揭密「小妙招」保存持久不會壞[1]
2.橘子
彭逸珊表示,黃橘色果肉含有類胡蘿蔔素和多種抗氧化物質,表面的橘絡也富含橙皮苷,都是幫助抗發炎的營養素。
3.棗子
只要清洗乾淨就可以直接食用,棗子含豐富維生素C和膳食纖維,絕對是懶人最愛!
4.蜜蘋果
將外皮洗乾淨後可直接食用,彭逸珊說,連皮一起吃可以攝取到更多的營養。
看更多:美國癌症學會也推!蘋果是「記憶...
吃水果怕麻煩?沒時間吃水果?營養師大推6種懶人水果抗發炎 ... | 水果好營養
營養師疾呼:不要飯後吃水果!唯獨3種水果例外 | 水果好營養
早上吃水果對身體好!營養師最推薦這「9種水果」 | 水果好營養
水果吃的好,健康剛剛好,2023 年5大營養水果新上任! | 水果好營養
吃水果NG1 吃錯份量.愈吃愈糟 | 水果好營養
人每天吃什麼水果最好? | 水果好營養
飯前、飯後適合吃哪些水果?水果時間表4個時段好處大不同 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)反式脂肪含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)其他資訊:樣品名稱:西洋梨(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜水分含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,水分有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜一般成分資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉組胺酸(His)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜膽固醇含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜其他資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉葉酸含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜δ-生育酚含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素E資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦視網醇當量(RE)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素A資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉維生素D總量(ug)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素D資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑金剛蓮霧維生素B6含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜鈉含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈉有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素C含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素C有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨十七酸(17:0)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:新世紀...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉γ-生育酚含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素E資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉鎂含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鎂有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉礦物質資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值十五酸(15:0)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...