葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸 | 水果好營養
![葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月27日—葉酸含量較高的台灣水果有:木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、釋迦葡萄以及奇異果。因為水果本身含有較高的糖份,在攝取水果的同時,也 ...
![葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
葉酸不只是孕婦的營養補充品,對每個人都是相當重要的維生素。根據統計,台灣民眾普遍有葉酸不足的現象,應該適時補充含葉酸的食物來維持健康。
葉酸是什麽? 長青長者、孕婦皆必知的葉酸功效
葉酸(Folic Acid)最早是由菠菜葉中純化而來,因而命名為「葉酸」,是維生素B 群中的一種水溶性維生素,又名為維生素B9,有助於紅血球、核酸與核蛋白形成,以及有助於胎兒正常發育與生長。葉酸作為水溶性維生素,容易經過每天流汗、排尿而代謝掉,沒辦法長期在身體中儲存,所以必須靠每日營養攝取來補充。也由於葉酸不易在身體中累積的特性,且國人飲食攝取不足,因此普遍有葉酸不足的狀況。
一般人對葉酸的印象,還停留在有備孕需求或是懷孕中的媽咪才需要,但事實上一般成年人也需要葉酸,因為葉酸能夠有助於紅血球的生成、核酸與核蛋白的形成。一但缺乏,有可能影響氣色、體力,尤其對孕媽咪維持胎兒發育更是重要,因此不論是孕媽咪還是一般民眾,日常生活中都必須適時補充葉酸。
維生素B群成員不止有葉酸,還有這些維生素:維他命B群功效大解密!如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會影響入睡?[1]
哪些族群特別需要補充葉酸? 1. 孕婦
根據 2019 年衛服部統計,台灣 15 歲 -49 歲的育齡婦女,每 10 人將近有 1 人缺乏葉酸,並且葉酸缺乏的比例每年攀升。葉酸對於孕婦尤其重要的原因在於,葉酸是維持胎兒正常發育的重要營養素,是寶寶生長所需。
懷孕期間如何正確補充葉酸?看這一篇就...
【柳丁葉酸】盤點葉酸含量前10名水果!懷... +1 | 水果好營養
懷孕該吃什麼? | 水果好營養
早餐吃麥片配柳橙汁,為何可改善疲倦、頭痛?點名「17種葉酸 ... | 水果好營養
有媽咪知道每日C的柳橙汁好嗎? | 水果好營養
柳丁含「這成分」降血壓、調節心臟跳動!每天吃這數量最剛好 ... | 水果好營養
柳橙健康多多 | 水果好營養
葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸 | 水果好營養
葉酸防癌、防失智,醫師盤點葉酸含量前10名水果! | 水果好營養
葉酸食物 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果葉酸含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名:時...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜葉酸含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州蜜李(進口)葉酸含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃葉酸含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)葉酸含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝葉酸含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,葉酸有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁葉酸含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,葉酸有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:百...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂葉酸含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂葉酸含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱:土...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿平均值葉酸含量多少?
甜柿平均值俗稱:柿子,柹,香柿,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甜柿平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜柿平均值俗名:柿子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果葉酸含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果葉酸含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理人心果維生素B群&C資訊:樣品名稱:人心果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂葉酸含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜葉酸含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜維生素...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)葉酸含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(光皮洋...