醫師推薦8大保健食品提升免疫力防新冠重症 | 水果好營養
![醫師推薦8大保健食品提升免疫力防新冠重症](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月9日—1.維生素A增進粘膜健康·2.緩釋型維他命C·3.高單位維生素D又以D3為佳·4.莓果類食物/接骨木莓·5.高濃度魚油·6.經呼吸道或過敏臨床實驗的益生 ...
![醫師推薦8大保健食品提升免疫力防新冠重症](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
國內確診數每日創新高,疫情除了影響人們生活之外,免疫力低下的族群更有可能引發重症,在做好自身防疫基本的勤洗手、戴口罩之餘,也可以藉由補充營養素提升免疫力[1],專科醫師陳潔雯就建議,可以每日補充8大營養保健品,讓自己與家人免疫力上升,優先部屬,降低重症的機率。
1. 維生素A增進粘膜健康
生活忙碌的現代人,飲食不均衡經常帶來許多病痛,藉由適度補充緩釋型綜合維他命,能全方位補足身體所需的礦物質與維生素;疫情嚴重的現今,病菌藉由飛沫、接觸等途徑侵入人體,人體第一道防線是皮膚及黏膜之防禦機構,維生素A能維護上皮黏膜細胞健康,避免細菌及病毒入侵。
此外,飲食上也可以多選擇食用深綠色、紅色、橘色等蔬果,搭配緩釋型綜合維他命,滿足每日營養需求。
2. 緩釋型維他命C
維生素C有著抗氧化、促進膠原蛋白形成、增進體內結締組織、促進鐵的吸收等多種好處,也有助於增進黏膜的健康,提升身體抵抗力,加強防禦病毒、細菌等外來入侵物,但人體無法自行合成維生素C,必須從飲食中攝取,水果、蔬菜皆含有大量的維生素C,但現代人忙碌,時常需要外食,難以攝取所需的份量。
因此選擇市面上優質的維他命C,是大部分民眾的首選,一般劑型的維他命C約在補充後2-3小時達到體內濃度含量高峰,隨後藉由尿液排出,而緩釋型維他命C可以長效釋放,維持體內濃度,讓腸道穩定吸收固定的量,不會因補充高劑量而造成腹瀉問題,持續提升保護力。
3. 高單位維生素D 又以D3為佳
維生素D[2]又被稱為陽光營養素,是影響人體健康的關鍵營養,維生素D能補鈣顧骨質,並有著抗癌、抗發炎的作用,國外已有研究報告指出,體內的維生素D濃度高,感染新冠肺炎的機率較低。
若人體缺乏維生素D,則有可能導致人骨軟化症、肌肉無力,因此比起去曬太陽或飲食攝取,直接食用保健品是最有效率的方式,而維生素D主要又分成D2、D3兩種,D3維持體內維生素D濃度效率比維生素D2更為優秀,選擇上要以萃取自天然羊毛脂,以高...
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