【愛買藥師經】做自己最好的醫生,六種『感冒剋星』讓你提升 ... | 水果好營養
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文 / 葉如芳藥師
快感冒了怎麼辦,不要當奧少年哦!
季節交替,早晚溫差大容易感冒。稍微感覺有點喉嚨痛、不舒服時,要怎麼做才能夠趕快搶救自己、趕走病魔,避免感冒呢?首先了解, 感冒主是一種上呼吸道感染,由200多種病毒引發,最常見為鼻病毒、冠狀病毒,主症狀包括打噴嚏、流鼻涕或鼻塞、喉嚨痛、頭痛和咳嗽。感冒次數主要與年齡有關,壓力、睡眠不足、氣候轉變也會大幅增加感冒率。
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★ 五種有益感冒的保健食品:
1. 益生菌(probiotics) 根據世界衛生組織認定,益生菌適量攝取調節免疫、抑制細菌毒素產生、提升維生素及礦物質吸收等,文獻指出益生菌有助於降低47%的急性上呼吸道感染。
2. 維他命D 至今廣大科學文獻發現,維他命D能作用於遍部全身的受體,調節200種以上的基因,對於骨骼、腸道、免疫和心血管系統、胰腺、肌肉、大腦和細胞週期的控制有決定性的影響力,補充維他命D有助於預防急性呼吸道感染,降低發病機率。特別是維他命D缺乏對象(25-hydroxyvitamin D小於25 nmol/L)更是明顯。背後機制可能與維他命D代謝物能增加呼吸道抗菌活性有關。
3. 鋅錠 鋅是人體中無處不在的重要微量元素之一,約有85%存在於肌肉和骨骼,11%皮膚和肝臟,眼球及前列腺也含有高濃度的鋅。 鋅除了是300多種蛋白酶發生作用的重要輔因子(例如:傷口修復、腸上皮細胞再生),細胞膜的結構和功能維持、免疫細胞成熟、細胞訊號調節也需要它。感冒發生初期,24小時內口服鋅錠(一日劑量介於80至100 mg)約能提升3倍的感冒復原速度。
4. 紫錐花 紫錐花是屬於菊科家族的一種多年生藥用植物,富含多糖體、糖蛋白、類黃酮等成分,具有抗發炎及調節免疫等效果。 時至今日,紫錐花主要應用於改善感冒及流感相關症狀,也是少數取得...
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