常咳嗽、保護上呼吸道吃什麼?如何預防呼吸道感染? | 水果好營養
![常咳嗽、保護上呼吸道吃什麼?如何預防呼吸道感染?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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最後更新時間: 2023-05-25
喉嚨總是乾癢、久咳、痰很多、或到換季時刻就容易感冒嗎?可能是上呼吸道防禦力不足,呼吸道的防禦功能是提供人體對於外在入侵病菌的第一道防線,如果沒有守好,就容易引發一系列症狀,該如何保養呼吸道並提升防禦力呢?今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答!
上呼吸道問題有那些?上呼吸道的範圍包含了鼻腔、鼻竇、咽、喉等。
上呼吸道感染原因可以是病毒、細菌或真菌引發的急性感染,症狀包括普通感冒、流行性感冒、鼻咽炎、扁桃腺炎、喉炎、聲帶炎等。
為什麼會感染?大多的急性感染,是病毒在人與人之間的相互傳染,透過口沫傳染、或是病菌經由手的接觸,而進入人體的鼻腔或口腔的黏膜,造成急性感染症狀。
少部分是由細菌所感染,細菌性感染通常會是一個區域性的流行。
呼吸道問題會有什麼症狀?以下為上呼吸道常見的症狀:
局部腫脹 發紅 水腫 吞嚥困難 分泌物增加 發燒 咳嗽 如何預防上呼吸道問題? 正常生活作息:保持睡眠充足、規律的運動、避免不良生活習慣等。 均衡飲食:維持體內正常機能代謝,增強免疫力。 避免口沫傳導:避免封閉的空間與人近距離相處或戴上口罩進行防護。 正確洗手:頻繁且正確的洗手,勿隨意碰觸眼、口、鼻或手拿食物進食。 適量食用口含錠:透過口含錠保養上呼吸道,尤其含抗菌成份的綠蜂膠成分。 綠蜂膠如何抗病毒?「綠蜂膠」是由蜜蜂自...
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