【食得有營】女士恩物?無花果的5大健康益處。 | 水果好營養
2019年9月2日—曾刊登NCBI的一項「停經期脫髮婦女的營養狀況」研究表明,無花果中幾種營養素有助保持頭髮健康,包括鋅、銅、硒、鎂、鈣、維他命B群、維他命C。
在超市、雜貨店都不難見到無花果乾等小食,究竟無花果或無花果乾有何營養價值、健康益處呢?大家不妨留意一下吧!
Photo from Google 一、熱量低兼不含脂肪無花果產自地中海一帶,逾五千多年歷史,因外形沒有花只見果,故名「無花果」(Fig)。無花果營養豐富,遠在古希臘時期,已是奧林匹克運動員訓練時必吃的水果,有「生命之果」的美譽。時至今日,無花果因甜美、溫和的味道廣受歡迎,無花果熱量低,不含脂肪,一個大無花果只有47卡路里。想減肥的朋友們,可用無花果替代不健康的零食。
二、營養價值豐富1安士(約28克)無花果乾含3克纖維,有助緩解便秘、增加飽肚感、降低膽固醇和控制血糖水平。無花果富含鈣質,可抵禦骨質疏鬆問題。據2005年的研究報告所指,無花果乾具有優質的抗氧化劑,可以減少體內對細胞有害的自由基,建議多吃無花果等蔬果,增加抗氧化劑的攝入量。無花果是各種維他命和礦物質最豐富的植物來源之一,包括維他命A、維他命C、維他命K、維他命B群、鉀、鎂、鋅、銅、錳、鐵。
Photo from Google 三、有效對抗糖尿病有研究表明,無花果葉可以幫助調節糖尿病症狀。 2016年的一項老鼠研究顯示,無花果葉提取物可提高胰島素敏感性,具有其他抗糖尿病特性。 2003年的一項動物研究表明,無花果提取物可穩定血液脂肪酸和維他命E水平,有效促進糖尿病治療。當然患者要謹記,無花果不能代替健康飲食、藥物或血液檢測。
四、對皮膚有益無花果富含維他命、抗氧化劑和礦物質,可改善整體健康狀況、皮膚狀態、血液循環。大家更可以用無花果DIY面膜:先將無花果搗碎,打圈塗抹臉上,再加入1湯匙乳酪提高保濕效果。將面膜保持10至15分鐘,然後用溫水徹底洗淨。如對乳膠過敏,則不要在你的皮膚上使用無花果!
五、可滋潤頭髮無花果是不少洗髮水、護髮素和髮膜中的常用成分。無花果可以強化和滋潤頭髮,促...
Fig 無花果有4 大營養功效!但2 種人不能吃 | 水果好營養
Fig 無花果有4 大營養功效!但2 種人不能吃 | 水果好營養
Fig 無花果有4 大營養功效!但2 種人不能吃 | 水果好營養
【食得有營】女士恩物?無花果的5大健康益處。 | 水果好營養
吃了會長壽無花果6大營養功效但這些人不能吃! | 水果好營養
無花果有4大營養功效!無花果食用禁忌2種人不能吃 | 水果好營養
無花果維生素B群& C | 水果好營養
被譽為「生命之果」!營養師告訴你「無花果功效」及怎麼吃 | 水果好營養
頂級藍帶無花果綠野鮮 | 水果好營養
無花果視網醇當量(RE)含量多少?
無花果俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素A資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
無花果苯丙胺酸(Phe)含量多少?
無花果俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
無花果β-胡蘿蔔素含量多少?
無花果俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素A資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述...
無花果廿四酸(24:0)含量多少?
無花果俗稱:,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
無花果十七酸(17:0)含量多少?
無花果俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
無花果維生素E總量含量多少?
無花果俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素E資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描...
無花果膽固醇含量多少?
無花果俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理無花果其他資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,...
無花果維生素D總量(IU)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
無花果廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
無花果俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fi...
無花果酒精含量含量多少?
無花果俗稱:,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理無花果其他資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生...
青木瓜維生素D3含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青木瓜維生素D資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木瓜,青番...
無花果維生素B1含量多少?
無花果俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描...
無花果山酸(22:0)含量多少?
無花果俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
無花果鋅含量多少?
無花果俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
無花果水解胺基酸總量含量多少?
無花果俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內...