這些食物居然會讓肌膚失去健康?!6大NG 食物大公開! | 水果好營養
![這些食物居然會讓肌膚失去健康?!6大NG 食物大公開!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月6日—本篇我會分為兩個面向來分享,第一個是哪些是肌膚的NG食物會對肌膚帶來什麼樣的影響?第二個則是如何正確吃出光澤美肌。
![這些食物居然會讓肌膚失去健康?!6大NG 食物大公開!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
擔任皮膚科醫師超過20餘年,王朝輝醫師統整民眾最常遇到的肌膚問題,出版新書《光澤美肌保養術》為民眾解惑如何拋去繁複護膚行為與產品,自然養成健康肌膚。
本篇將會先聚焦於飲食這個區塊,這是因為若要使皮膚健康、有能力對抗老化的第一要點,就是每天均衡且充足的攝取各式各樣的食物。本篇我會分為兩個面向來分享,第一個是哪些是肌膚的 NG 食物會對肌膚帶來什麼樣的影響?第二個則是如何正確吃出光澤美肌。(編按)
文/王朝輝醫師
︱ NG 食物第 1 類:精緻高醣類
像是碳水化合物,尤其是精緻醣類含量比較高的食物會對皮膚帶來負面影響。原因是含醣類高的食物會讓升糖指數提高,造成皮膚角化異常及引起免疫力下降、皮膚慢性發炎、加速肌膚老化。
什麼是「升糖指數」(Glycemic Index,簡稱 GI)?就是很多人所知道的「GI 值」,簡單來說就是代表我們吃下去的食物造成血糖上升速度快或慢的數值,隨著飲食全球化及食品技術的提升,五穀雜糧的加工越來越精緻化,纖維素(水溶性及非水溶性纖維素)及食物中的機能性營養素,如五穀雜糧原本含豐富的維他命 B群及鐵質,在高度加工的影響下,營養素含量越來越少,這類高度加工的精緻醣類食品,容易使血糖快速上升,當血糖升高的時候,胰島素也會提高,胰島素便會去干擾荷爾蒙,因而產生一連串的免疫反應,日積月累下,會讓身體包含皮膚處在慢性發炎的狀態。
高醣類食物也會影響皮膚角化。角質細胞在 1-1 節中有提過,皮膚的表皮層有 5 層,皮膚最上面的表皮就是角質細胞,角質層細胞由基底層逐漸往上堆疊,最後死細胞變成角質層,這個過程稱為角化過程。一般而言,皮膚有 5 層,每層的角化過程完成約 28 天。然而慢性...
ng食品商品在生活市集的搜尋結果 | 水果好營養
NG食物 | 水果好營養
「早餐」千萬別吃這些!5大常見「NG食物」你中了幾項 ... | 水果好營養
你常吃這些NG食物嗎?吃多不只容易情緒低落 | 水果好營養
方便但危險的4個NG食品 | 水果好營養
睡飽仍力不從心?營養師曝「5種NG食物」不要碰 | 水果好營養
這些食物居然會讓肌膚失去健康?!6大NG 食物大公開! | 水果好營養
難怪瘦不了!營養師曝減肥時「6種NG食物」 第二種容易被忽略 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃水分含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,水分有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃一般成分資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...