2022生酮飲食餐單及食譜 | 水果好營養
![2022生酮飲食餐單及食譜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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牛奶含有乳糖,所以不建議飲用。
若果在生酮期間想飲用牛奶,也需要注意份量,每天不宜多於100毫升
全脂牛奶以250毫克來計算,大約會有11-12克碳水化合物,已經佔大多數生酮人士每日一半碳水化合物的限額。
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