沒想到讓人「脹氣」的原因,竟然是這些高CP值蔬果! | 水果好營養
![沒想到讓人「脹氣」的原因,竟然是這些高CP值蔬果!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年5月21日—吃了容易脹氣的食物包括豆類製品、地瓜、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、 ...
![沒想到讓人「脹氣」的原因,竟然是這些高CP值蔬果!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
「明明剛吃飽,怎麼不一會兒功夫,就感到肚子悶悶的?」這是很多人都有過的經驗。書田診所胃腸肝膽科醫師邱展賢說,東西吃太快造成的腹脹、腹痛、嗝氣、胃灼熱感、食欲不振、吃點東西就飽等症狀,通稱為「消化不良」,尤其趕時間的上班族,最常出現脹氣。
示意圖/TVBS
脹氣是指腸子中有大量的氣體。一般來說,正常人的腸子每天約有7至10公升的氣體產生,這些腸氣大部分會被人體重新吸收,只有一些氣體由身體排出,如打嗝、放屁等。通常腸氣是無味的,只有不到1%的稀有氣體如硫化氫、氨氣是具有臭味的。
遠離4個飲食壞習慣 在國泰醫院肝臟中心醫師黃奕文的門診中,就有一半是因身體氣太多而來就診。造成胃脹氣有4個原因:首先是吃進太多氣體,像是碳酸飲料、啤酒等,或是邊吃邊說話;其次,吃多了產氣食物也會引起胃脹氣;第三可能是因腸胃本身不太會蠕動而造成胃脹氣;最後則是壓力過大,導致腸胃蠕動過慢所引起的。
產「氣」食物有哪些? 吃了容易脹氣的食物包括豆類製品、地瓜、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。
▲ 玉米、青椒、馬鈴薯、西瓜、香瓜等常見的蔬果,都是吃了容易引發脹氣的食物。
學這一招幫助排氣 脹氣會讓人感到不舒服,使人不願意多吃蔬果等食物,馬偕醫院營養師邱碧惠建議,當感到胃脹氣時,就不要再吃過多會造成腸胃負擔的食物,如蛋糕、咖啡。
不過,當腸胃運作恢復正常時,還是可以多吃蔬果,無須刻意避開;也可以喝優酪乳等益生菌,...
沒想到讓人「脹氣」的原因,竟然是這些高CP值蔬果! | 水果好營養
腸胃「氣噗噗」 翁贏雪醫師教我們如何消消氣 | 水果好營養
腹部常脹氣產氣食物少吃為妙 | 水果好營養
為什麼吃完這些菜會脹氣?蔬菜吃對健康不脹氣! | 水果好營養
吃它難怪一肚子氣!三種「產氣食物」下肚,當心腹部脹如「硬 ... | 水果好營養
【逸饗蔬食】 青椒 | 水果好營養
內臟脂肪、脹氣讓小腹凸?做對這些要訣擺脫大肚子 | 水果好營養
頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物 | 水果好營養
吳映蓉博士營養天地 | 水果好營養
吃青椒脹氣 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨錳含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),錳有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦乳糖含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,乳糖有多少呢?本篇為大家整理釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)乳糖含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:香吉士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑鋅含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),鋅有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑礦物質資訊:樣品名稱:海梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑維生素D總量(ug)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
綠葡萄平均值乳糖含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)乳糖含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:澳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑果糖含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),果糖有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦乳糖含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,乳糖有多少呢?本篇為大家整理文旦糖質分析資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦乳糖含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,乳糖有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人葡萄(含皮)乳糖含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)乳糖含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:楊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑胱胺酸(Cys)含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑胺基酸組成資訊:樣...