每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? | 水果好營養
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2020年10月7日—當碳水化合物每日攝取量降低至50-100g左右,就可以幫助大多數的人進行減脂與減重的目標,如果你是對於碳水化合的敏感度較高的人,降低攝取量將能有助 ...
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15種超級有效的減重食物 ©a2ua.com
1 蘋果與水梨 你是否曾聽過:「一天一顆蘋果,醫生遠離我」?這句話雖然不少人從小聽到大,但是一些研究確實證明這句話是正確的。蘋果富含鉀和少許鈉,可以降低血壓以及消除水腫,蘋果內的果膠還可以降低膽固醇。蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會,其中的類黃酮可以減少冠心病和心臟病的發生。至於水梨,它含有大量的維生素及膳食纖維,吃下一個富含許多水分的水梨可以增加我們飽足感,有助於降低食慾。
蘋果與水梨 ©livestrong.com
2 朝鮮薊 朝鮮薊富含非常多營養且具有醫療價值,被視為神奇而珍貴的蔬菜,在歐洲有「蔬菜之皇」的稱號。朝鮮薊具有多元性的保健功能,尤其在降低血脂、膽固醇、減肥、保護肝臟、預防動脈硬化和幫助腸胃道消化等方面有顯著的功效。在國外,朝鮮薊深受許多減肥人士的喜愛,是非常熱門的減重食物之一。朝鮮薊 ©livestrong.com
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