吃水果越減越肥?日韓超夯水果瘦身法 | 水果好營養
![吃水果越減越肥?日韓超夯水果瘦身法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年11月25日—很多人愛吃水果,以為水果低熱量,又健康,但一不小心卻減肥不成反吃進更多...日本養生專家就建議,蘋果、香蕉與芭樂屬於醣分少的水果,在瘦身餐的 ...
![吃水果越減越肥?日韓超夯水果瘦身法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
很多人愛吃水果,以為水果低熱量,又健康,但一不小心卻減肥[1]不成反吃進更多糖分!IU也愛用,日韓超夯水果菜單瘦身法,原來減脂關鍵是地瓜、吃藍莓還能瘦出小蠻腰!想瘦身卻總是毫無頭緒?想控制飲食卻遲遲抵不過美食的誘惑?這次不如試試日本女生、韓國女星都愛用的水果瘦身菜單,不只吃得甜甜、有飽足感,只要三餐這樣配,一周就能甩掉3公斤。
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多醣水果+地瓜
醫生總是說,蔬果攝取很重要,但糖分高的水果攝取太多反而更可能帶來肥胖的危機!但吃水果真是瘦身失敗的原凶嗎?就有韓國YouTuber在社群實際分享自己的水果減脂菜單[3],將一天分為兩餐,且餐餐搭配醣分高的柿子,此外,兩餐中營養皆均衡,但在攝取糖分較高的水果時,會以地瓜替代主食並搭配水煮蛋,地瓜中豐富的纖維與營養,不只能增加飽足感,還能促進消化,甚至還有減醣、降低整體熱量攝取的功效呢!
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蘋果香蕉+雞肉
很多人都知道,蘋果與香蕉屬於纖維素高且營養豐富的良性水果,不只能抑制食慾[5]填補飽足感,每天一根香蕉或蘋果還能促進代謝讓壞東西不在體內多停留!但到底該怎麼吃才能吃得精凖又不會攝取過多醣分?日本養生專家就建議,蘋果、香蕉與芭樂屬於醣分少的水果,在瘦身餐的搭配上,可以早餐蘋果+水煮蛋,中餐香蕉+雞胸肉,晚餐雞蛋+芭樂,以蛋白質作為主食搭配低卡水果,堅持三日,瘦身效果立即有感,就連IU都是蘋果瘦身法的愛好者!
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