韓網「一週減肥食譜」爆紅!7天飲食管理快速瘦 | 水果好營養
![韓網「一週減肥食譜」爆紅!7天飲食管理快速瘦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年8月13日—第一天以水果餐為主,每餐都只能吃香蕉以外的水果、可以隨意搭配2-3種水果,建議可以選擇柳丁、蘋果、奇異果、芭樂等纖維高、甜度較低的水果為主,其實高 ...
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夏天短袖短褲、是露肉的季節,一但有肉肉是遮也遮不住,不小心胖太多也別慌,試試看韓網很紅的一週減肥食譜,這個短期減肥法透過嚴格的飲食管理、一週就可以快速瘦下來,很多韓國網友親試都說有效、甚至有一週就瘦了3公斤,一起了解下!
圖片來源:IG@babebani[1]
提醒一下,這個一周減肥食譜其實有點類似輕斷食、單一飲食減肥食譜,跟之前的「GM Diet」有點像,以攝取大量低熱量的蔬果,搭配糙米、高蛋白肉類,且大量喝水來幫助減重,不建議長時間都這樣吃、避免營養失衡,另外胃不好、發育或懷孕中的人也盡量避免。
減肥食譜Day1:水果餐(避開香蕉)第一天以水果餐為主,每餐都只能吃香蕉以外的水果、可以隨意搭配2-3種水果,建議可以選擇柳丁、蘋果、奇異果、芭樂等纖維高、甜度較低的水果為主,其實高纖維的水果吃起來會有飽足感,飢餓感也不會很強。
圖片來源:IG@sssoonma[2]
減肥食譜Day2:蔬菜餐(避開馬鈴薯)第二天則以蔬菜餐為主,除了馬鈴薯之外、其他蔬菜都可以,調理方式建議以水煮、清炒為主,或是斟酌加醋醬的生菜沙拉也很推薦!
圖片來源:IG@sssoonma[3]
減肥食譜Day3:水果、蔬菜組合餐(避開香蕉、馬鈴薯)第三天則以水果、蔬菜組合餐為主,不過要避開香蕉、馬鈴薯,可以選擇一種水果、以蔬菜做搭配,另外加上油醋醬等低熱量的調味,同時水果及蔬菜都含有高纖維及多種營養素,算是可以吃得有飽足感。
圖片來源:IG@sssoonma[4]
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