葉酸食物怎麼吃才對?大家都忽略這一點 | 水果好營養
![葉酸食物怎麼吃才對?大家都忽略這一點](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月25日—葉酸食物來源主要在深綠色蔬果中,像是菠菜、青江菜、芥藍菜、香菜、小白菜等綠葉蔬菜中。以水果來說,柳橙、橘子等柑橘類中所含的葉酸含量也頗高。此外, ...
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葉酸功效涵蓋非常廣泛,像是從胎兒到心血管的預防範疇都有,因此一般人也需要補充葉酸,只要是進行一般保養,一般成人只要攝取400微克(μg)即可,若分別是處於備孕期或是懷孕期間,則建議葉酸攝取量為600微克(μg);哺乳期則建議攝取500微克(μg)。
看到這,你可能有疑惑,為什麼備孕中的男性會被列在要補充的對象內,不是孕婦比較需要嗎?如果你還停留葉酸孕婦才需要,那就錯啦,其實正處備孕中的男性,比起一般人更需要補充葉酸哦!詳情請點閱這篇:葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?![1]
注意事項2 服用葉酸應避開藥物在補充葉酸保健食品時,如果正逢服用藥物,務必避開同時間服用,因為會降低藥物的效力;若為特殊疾病患者,在食用葉酸前,務必詢問藥師或主治醫師,並依個人病情評估使用較為洽當,切勿自行判斷合併服用。
References 葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?! (thegreatestdietician.com)phoebe_chinmin | 水果好營養
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