168、1410斷食瘦身5大禁忌! 這種人要避免、水果 | 水果好營養
2022年5月3日—妳也正為了體態而苦惱嗎?瘦身歷程總是困難又漫長,也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行!不管是168間歇斷食法、52 ...
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妳也正為了體態而苦惱嗎?瘦身歷程總是困難又漫長,也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行!不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法,透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果~但這看似簡單沒有技巧的減重訣竅,妳真的都做對了嗎?其中又有哪些地雷不小心觸犯到了呢?營養師解密「斷食瘦身法」5大禁忌!原來瘦不下來都是這個原因惹的禍~
禁忌1:這個沒有忌口 斷食瘦身5大禁忌source : freepik[1]
首先就拿最常見的168間歇斷食法來說說~168所指的是:禁食16小時、3餐在8小時內吃完,但若妳在禁食時間因為嘴殘而攝取水果、蔬菜、喝牛奶、蛋白粉,甚至防彈咖啡等食物,不僅減肥效果會大破功,更會進而刺激血糖和胰島素,讓妳的瘦身過程更加漫長且難熬。
禁忌2:斷食上癮 斷食瘦身5大禁忌source : freepik[2]
多數斷食新手常會被一時體重帶來的急速變化沖昏頭~進而對斷食過程「上癮」,改變了生活飲食,每一餐吃少少,久而久之就會胃口下降、食量變小以至於代謝機能跟著下滑!專家提醒,間歇斷食是短時間的飲食控制方法,不建議長期使用,斷食前後也要記得健康均勻的飲食,才不會對健康造成負擔喔!
禁忌3:斷食後爆食 斷食瘦身5大禁忌source :Criativithy[3]@pexels
斷食瘦身法除了過程尚有許多細...
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