早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法 | 水果好營養
![早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Q:怎麼吃香蕉減肥呢?A:香蕉減肥法其實是用香蕉來取代部份的餐點,香蕉中的膳食纖維能增加飽足感,減少吃零食的欲望,但請注意,這裡說的是「取代」喔!
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最近香蕉價格下跌,有沒有趁機多入手呢?香蕉可說是台灣人餐桌上最常見、平凡的水果了,但平凡不代表平平無奇,香蕉可是營養價值很高的超級食物,可以幫助排便、補充礦物質、維生素,還可以減肥! (編輯推薦:香蕉5大驚人好處,營養師讚香蕉是「神補品」!)[1]
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[2] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[3]你可能對香蕉這個超級食物有一些疑惑,食品技師張邦妮為大家解答4個關於香蕉的常見問題。 Q:怎麼吃香蕉減肥呢?
A:香蕉減肥法其實是用香蕉來取代部份的餐點,香蕉中的膳食纖維能增加飽足感,減少吃零食的欲望,但請注意,這裡說的是「取代」喔!如果還是所有正餐都吃飽飽,再來根香蕉,是達不到減肥的效果喔!
胖瘦並不會因為吃的食物不同而變化,而是取決於熱量的攝取,熱量沒有消耗而囤積下來會變成脂肪,雖然香蕉很營養,但可不是什麼減肥藥,何況香蕉屬高熱量的水果,每100克就有90大卡的熱量,吃過多仍會胖。
如果要用香蕉減肥,就要把香蕉食用量包含在一天總攝取量中,而不是隨時都放心吃。
吃香蕉助排便,吃對種類才有效!早餐吃香蕉對身體好不好?解答都在下一頁
References 香蕉5大驚人好處,營養師讚香蕉是「神補品」! (www.edh.tw) 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O. (shop.everydayhealth.com.tw) ...想不到早上吃「香蕉」竟然有一週暴瘦6公斤的吃法!太厲害了! | 水果好營養
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